榴莲吃多了会怎么样 一天能吃多少榴莲
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榴莲是一种营养丰富的食物,无论是直接吃榴莲还是吃冻榴莲,甚至是吃一些榴莲制品,味道都很好,但是榴莲吃多了经常不舒服,想知道榴莲吃多了会怎么样?榴莲吃多了怎么办?
榴莲性热,味辛、甜,因此燥热之气很重,食用过多会加重人体的燥热之气,出现上火的情况,有口干舌燥、目赤肿痛、咽喉不适等不适症状。此时可以饮用一些性味寒凉的饮品,比如说:荷叶茶、桑叶茶、金银花茶、竹叶、绿茶等。
榴莲碳水化合物含量多,热量较高,每100克的榴莲热量高达147大卡,比100克米饭的热量还高,若是正常吃饭还吃了很多榴莲,大量的供能物质蓄积在体内,会转化成糖原和脂肪蓄积起来,导致发胖。此时可以用增加一些能量消耗,多一些运动来防止长胖。
榴莲碳水化合物和纤维素含量都很高,碳水化合物刺激消化腺分泌胃酸,而碳水化合物不在胃中消化吸收,榴莲中蛋白质含量又不高,再加上纤维素吸水膨胀,会在胃中膨胀,导致胃酸上涌,出现反酸、腹胀、烧心等不适情况。
此时可以食用一些酶类促消化的药物,有胃食道反流、胃酸过多等还可以吃一些胃酸抑制剂。
榴莲吃多了会上火,上火之后肠道的干燥性增加,排便会更困难,同时榴莲中丰富的纤维素在胃肠中吸水膨胀,加重肠道蠕动的负担,很有可能出现便秘的情况,特别是本身肠道菌群不是很好的人群。
可以吃一些蜂蜜、西瓜、茭白、苦瓜、绿豆汤等含量通便的食物,缓解便秘。
榴莲是一种营养丰富的食物,无论是直接吃榴莲还是吃冻榴莲,甚至是吃一些榴莲制品,味道都很好,但是榴莲吃多了经常不舒服,想知道榴莲吃多了会怎么样?榴莲吃多了怎么办?
榴莲中的碳水化合物很高,其中葡萄糖的含量也很高,葡萄糖是一种可以直接吸收的糖分,一旦食用过多会导致血糖快速升高,对于血糖控制和体重控制不利。
有糖尿病的人群可以食用一些降血糖的药物,正常人群可以运动一些,促进血糖的分解。
榴莲蛋白质组成中蛋氨酸的含量很高,在酶的作用下会转变成半胱氨酸,半胱氨酸是一种生物体常见的氨基酸,而过多的半胱氨酸会损伤动脉壁内皮细胞,长期大量食用会增加动脉硬化的发病风险。如果仅是一次吃多了,不会出现什么不适的情况。
榴莲中丰富的皂角甙,会促进人体中某些矿物质的代谢,比如说碘元素,因此榴莲食用过多会加重碘离子的流失,影响身体健康,长期食用过多,会严重到出现碘离子缺乏症。此时可以食用一些富含碘离子的食物,比如海带等,可以补充碘离子。
一天能吃100到150克的榴莲。
中国膳食指南表示,一个人一天摄入的水果量,约为200克,并且一天建议摄入两种水果,因此一天食用榴莲的量,最好控制在100到150克,避免榴莲食用过多。然后在吃一些其他的水果就好了。
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