高血脂晚餐吃什么好
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
高血脂是指人体内血脂成分过高的一种症状,而且高血脂容易引发多种病发病,必须引起重视,特别要注意晚餐的饮食,那么高血脂晚餐吃什么好呢?
黄瓜所含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少但鼓出你的吸收,从而降低血脂。而且黄瓜对防治高血脂症并发高血压、糖尿病、肥胖症有较好的效果,适合高血脂患者晚餐吃。
推荐食谱:拍黄瓜
食材:黄瓜250克,盐、蒜末、陈醋、鸡精、香菜末、香油适量。
做法:将黄瓜洗净,用刀拍至微碎,切成块状,放在盘子中,加盐、蒜末、陈醋、鸡精、香菜末、香油拌匀即可。
番茄中纤维素与人体内生物盐结合后可以由消化道排出体外,因为人体内生物盐需要由胆固醇来补充,故而随着体内生物演的排出,血液中的胆固醇就会减少,从而起到降血脂的作用,适合高血脂患者晚餐吃。
推荐食谱:番茄丝瓜
食材:蕃茄100克,丝瓜250克,葱花、盐、鸡精、植物油适量。
做法:将丝瓜去皮和蒂,洗净,切滚刀块;番茄洗净,去蒂,切块。把炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成熟,加葱花炒出香味。最后放入丝瓜块和番茄块炒熟,用盐和味精调味即可。
芹菜中含有丰富的维生素P及多种黄酮类化合物,具有清除附着在血管壁上的胆固醇、低密度脂蛋白的作用,经常吃芹菜可以降低血脂,适合高血脂患者晚餐吃。
推荐食谱:芹菜木耳炒百合
食材:木耳5朵,芹菜1棵,百合少许,蒜末、盐、鸡粉、生粉适量。
做法:将木耳用清水浸淋后滴洗干净,芹菜洗净后切小段,百合洗净,然后将木耳、芹菜、百合焯水后捞起备用。在锅内放少量油,烧热后加入蒜末,爆香后加入木耳、芹菜、百合翻炒。最后加入适量盐和鸡粉调味,再埋稀芡即可。
香菇中含有维生素A、烟酸、亚油酸、多种氨基酸等,香菇中还含有的香菇嘌呤等核酸类物质,对胆固醇有溶解作用,可有效地促进体内过多胆固醇溶解并排出体外,从而起到降低血脂的作用,适合高血脂患者晚餐吃。
推荐食谱:香菇茄条
食材:香菇40克,茄子300克,腐竹50克,花椒油、蒜蓉、盐、鸡精、香油适量。
做法:将茄子去蒂,刨去外皮,切成小指粗的条,用清水泡洗,放入蒸盘中,上屉蒸至软烂,取出用纱布包裹,挤干水分。香菇用温水泡发,去柄,切筷子粗的条,用沸水汆透,捞出,攥干水分。腐竹泡软,切段,焯透。再将茄条、腐竹段和香菇条放在小盆内,加入盐、味精拌匀后,放上蒜蓉,立即浇入烧热的花椒油,加盖焖约5分钟至入味,淋香油拌匀即可。
高血脂是指人体内血脂成分过高的一种症状,而且高血脂容易引发多种病发病,必须引起重视,特别要注意晚餐的饮食,那么高血脂晚餐吃什么好呢?
洋葱不仅能够抑制高脂饮食引起的血浆胆固醇升高,同时洋葱中含有蔬菜中极为少有的前列腺素A,前列腺素A有扩张血管、降低血压、降低血液粘稠度、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的作用。因此高血脂患者晚餐吃洋葱是个不错的选择。
推荐食谱:洋葱番茄汤
食材:洋葱100克,蕃茄50克,姜片、盐、香油各3克。
做法:将蕃茄、洋葱洗净后切成小块。然后在煮锅中加入适量清水,放入姜片,煮沸后放入蕃茄和洋葱块,继续煮沸后改小火煮15分钟,最后加入盐和香油调味即可。
海带富含的牛磺酸可以降低血脂、血压,能够增加微血管的韧性,可抑制动脉粥样硬化,对血管有很好的保护作用。并且海带不含有脂肪,所含有的纤维素和褐藻酸类物质和藻胶酸、昆布素等可以抑制胆固醇的吸收,并且能够促进其排出,因此海带非常适宜高血脂患者晚餐吃。
推荐食谱:姜拌海带
食材:水发海带150克,盐、酱油、醋、姜末、香油、鸡精少量。
做法:将水发海带用温水洗净,切成细丝,放入沸水中焯透,捞出沥干水分。再将姜末、盐、酱油、醋、香油、鸡精调成调味汁,拌入海带丝中,装盘即可。
茄子所含有的维生素P成分,有降血脂的作用,还可以使血管壁保持弹性和胜利功能,有效防治动脉硬化、冠心病等疾病,适合高血脂患者晚餐食用。
推荐食谱:香菇茄条(食材及做法同“香菇”推荐食谱)
1、墨鱼。墨鱼的胆固醇含量很高,可能引起中风、冠心病等疾病,高血脂患者晚餐不宜多吃。
2、鲍鱼。鲍鱼胆固醇含量较高,食用过多鲍鱼易导致血栓的形成,引起心脑血管疾病,高血脂患者晚餐不宜过量食用。
3、河虾。河虾虽然能够调节心脏活动,但高血脂患者晚餐不宜多吃,因为河虾中胆固醇含量较高。
4、螃蟹。每100克蟹肉含胆固醇267毫克,每100克蟹黄含胆固醇460毫克,而高血脂患者每天胆固醇摄入量不应超过200毫克,晚餐不宜吃。
5、动物内脏。动物内脏中胆固醇含量过高,不适合高血脂患者食用。
高脂血症是什么引起的 高脂血症吃什么好
高脂血应该注意什么 怎样预防高脂血症
请问血脂高吃什么好 血脂高吃什么
高血脂是怎样产生的 高血脂有什么症状
高血脂吃什么好降血脂 多吃这十二种家常菜
怎样应对老年高脂血症 老人高脂血症吃什么好
高血脂的人不能吃什么东西 高血脂禁忌什么食物
高血脂吃什么好降血脂 12种食物记得吃
血脂有点高吃什么好 经常食用这些食物降血脂
高血脂吃什么好降血脂 12种食物还没吃吗
高血脂患者饮食须知 餐桌上的天然降脂药
减肥怎能没晚餐?健康低脂晚餐
高血脂高血糖吃什么好
高血脂吃什么好 常见的具有调节血脂的食物
【血脂高吃什么好】血脂高吃什么食物好
高血脂高血压吃什么好
血脂高吃什么好
高血压高血脂吃什么好
高血脂可以吃瓜子吗 高血脂吃什么食物
高脂血症适合吃什么 高脂血症病人的饮食