喝奇亚籽坚果藕粉有什么好处 奇亚籽坚果藕粉羹增肥吗
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由于平时上班没时间吃早餐,就买了几罐坚果藕粉去公司吃,而且还加了一些奇亚籽,说是有助于减肥,不知道吃奇亚籽坚果藕粉还有其他什么好处呢?
奇亚籽坚果藕粉中含有很丰富的膳食纤维,而这种物质促进刺激肠道粘膜,促进胃肠蠕动的作用,并且膳食纤维具有很强的吸水性,食用后可以增加大便体积,使其更容易排出体外,所以奇亚籽经常食用,有润肠通便、防止便秘的功效。
奇亚籽坚果藕粉口感十分细腻,营养丰富,其中含有大量的钾,铁,钠,镁等微量元素,经常食用能为皮肤提供营养,增强皮肤的抵抗力,同时有助于血液中红细胞的产生;另外奇亚籽中含有的绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等物质都具有抗氧化作用,食用后可以有效清除体内有害的自由基,促进受损细胞修复,对皮肤健康是非常有益,进而起到美容养颜的功效。
奇亚籽坚果藕粉营养成分丰富,含有蛋白质、膳食纤维、钙、铁、钠、钾等微量元素,以及碳水化合物,食用藕粉后可以快速为身体补充能量、促进代谢,提供学习、工作的动力。
奇亚籽坚果藕粉富含不饱和脂肪酸,食用可以有效调节人体胆固醇水平,减少高血压病、降低血压水平,促进营养物质吸收,增强组织细胞免疫力。
吃多的话会增肥。
虽然奇亚籽坚果藕粉总体热量不高,但奇亚籽坚果藕粉本身不具有减肥作用,而吃多的话,由于热量无法消耗,长期下去堆积过多是会使人长胖的,加上坚果本身属于高热量食物,油脂含量丰富,若是吃的时候坚果较多、放糖也多的话,吃后更易发胖。
可以吃,但不宜过量。
奇亚籽坚果藕粉营养价值高,孕妇可以适量食用,不过不能吃多,因为大量的食用奇亚籽坚果藕粉会引起消化不良,加重便秘,同时其营养单一,吃多了奇亚籽坚果藕粉,其他食物就会相对摄入较少,不利于孕妇健康和胎儿发育,建议每天的食用不能超过30克。
奇亚籽中含有大量的膳食纤维,其中四分之一纤维是水溶性,四分之三是不溶性的,不溶性的膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担,所以肠胃不好者不建议吃奇亚籽;另外坚果油脂丰富,消化难度较大,胃肠不适的人也不宜食用,虽然藕粉适宜胃肠不适的人养胃,但加入了奇亚籽坚果后不建议吃。
奇亚籽坚果藕粉中含有致敏的成分,如蛋白质等,如对蛋白质过敏,或有食物过敏经历的话,不建议吃奇亚籽坚果藕粉,以免诱发过敏症状。
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