西瓜热量高吗 减肥期间可以吃西瓜吗
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西瓜是生活中常见的一种食物,其中的营养价值以及食用价值比较高,很多人喜欢吃,那么西瓜热量高吗?减肥期间可以吃西瓜吗?
不高。
西瓜是作为葫芦科属植物,味甘性平,其中含有大量的蛋白质、维生素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质,营养价值以及食用价值比较高,每100克西瓜中,大约含有31大卡左右的热量,相对于很多水果来说,西瓜的热量算是比较高的。
可以吃。
西瓜的热量是比较低的,适量食用并不会需要担心发胖;其次就是蛋白质、维生素、纤维素等成分物质比较高,其中维生素和纤维素可以帮助促进人体肠胃蠕动,加速体内毒素以及废物排出,对人体减肥具有一定促进作用。
其次西瓜具有一定利尿消肿,通过增加尿量加速新陈代谢,促进能量的排泄,但要注意减肥期间不能吃太多西瓜,大量食用导致机体摄入过多的单糖,可能会对血糖有不良影响,反而可能会导致人体发胖。
建议一天吃100-150克左右即可。
西瓜是我们生活中常见的食物,其中的营养价值以及食用价值比较高,很多人喜欢吃,对于正常人体来说,一天吃100-150克左右,用来满足自身日常能量需求即可;避免食用过量加重人体肠胃负担,导致人体肥胖。
最好是不要天天吃。
西瓜西瓜中的热量含量很低,适量食用不会增加热量的摄入,其次西瓜还含有大量的水分,适量食用会增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;其次同时西瓜具有利尿的作用,可以促进身体代谢,促进体内水分的排出,有减轻体重的作用。
但同时西瓜也是有一定糖分,再加上西瓜是一种凉性的水果,过量食用容易加重人体寒气,导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,对人体肠胃造成威胁。
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