减肥期间可以吃苦瓜吗 苦瓜的热量高吗
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苦瓜苦瓜有一股清香味,在夏季食欲不振的时候,吃上一点有利于改善胃口,那么苦瓜的热量高吗?减肥期间可以吃苦瓜吗?下面一起来看看吧。
苦瓜的热量不高。
每100克的苦瓜所含有的热量为19大卡。一根苦瓜可食用部分大约为122克,那么其所含有的热量就为23大卡,需要我们散步15.9分钟将这些热量消耗掉。同时,每100克的苦瓜含有的脂肪含量在0.1克。
可以。
苦瓜的热量比较低,而且脂肪含量也很低,不会的身体造成热量的负担。另外,苦瓜有一个显著的功效就是清脂降火,它里面的一些成分还可以帮助我们分解体内的脂肪,并且将这些脂肪排出体外,对于减肥者来说是非常不错的食物。
苦瓜虽然减肥效果不错,但是为了达到更好的效果,还是要注意一下食用的方法的。
1、生吃
推荐想要利用苦瓜减肥的人们,可以将苦瓜直接洗干净生吃,这种吃法虽然从口感上来说最差,但是减肥的效果是最好的,因为没有额外的添加任何的食材,不会导致热量增加。
2、榨汁喝
可以将苦瓜榨汁喝,这种做法也是不错的一个选择,最好别加蜂蜜,虽然喝起来口感会更好,但是不利于减肥。
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