喝苦瓜水能减肥吗 苦瓜减肥怎么样
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减肥一直是一个经久不衰的话题,现在流行的减肥方法多种多样,其中有一种说法就是喝苦瓜水能减肥,那么究竟喝苦瓜水能减肥吗?
能起到一定的减肥作用。
苦瓜是一种很常见的蔬菜,营养价值很高,其中含有丰富的维生素C、维生素B1、蛋白质、糖类、粗纤维、尼克酸、钙、铁等营养成分,苦瓜中热量极低,食用后可以增强人体饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;而且其中含有丰富的苦瓜素,具有消脂降脂的作用,对稳定血脂,减肥瘦身有较好的帮助作用。
单用苦瓜减肥效果一般。
苦瓜确实有一定的降脂减肥的功效,但是它毕竟只是一种食物,单吃苦瓜减肥效果十分有限,而且十分容易反弹,因此除了饮食之外,建议同时进行合理运动,消耗体内多余的脂肪,以达到更好的减肥效果。
1-2杯。
苦瓜泡水不仅具有一定的减肥瘦身作用,还可以起到清热解毒、美容养颜等功效,虽然其保健价值高,但是也不宜多喝,因为苦瓜性质寒凉,饮用过多易刺激肠胃,容易导致肠胃功能紊乱,出现便溏、腹泻等不适反应。
不建议天天喝。
苦瓜片是一种性质寒凉的食物,具有很好的清热解毒的作用,但是一般不建议天天喝,否则容易刺激肠胃,加剧寒气在体内的聚集,长此以往容易导致脾胃功能虚弱,对身体健康不利,一般建议每隔2-3天喝一次即可。
减肥一直是一个经久不衰的话题,现在流行的减肥方法多种多样,其中有一种说法就是喝苦瓜水能减肥,那么究竟喝苦瓜水能减肥吗?
做法:
1、苦瓜洗净,挖去内瓤,切成薄片备用。
2、取5-6片苦瓜片放入杯中,加入少许绿茶。
3、冲入沸水,加盖闷泡3-5分钟即可饮用。
4、剩下的苦瓜片可以放入冰箱,每次食用时取几片即可。
材料:苦瓜干3-4片,甜菊叶2片。
做法:
1、将苦瓜干和甜菊叶放入杯中。
2、冲入沸水,闷泡10分钟左右即可代茶饮用。
3、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜。
4、注意血糖低者慎饮。
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