南瓜贝贝整个蒸还是切开 南瓜贝贝减肥还是增肥
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
在超市买了一个好可爱的小贝贝南瓜,打算蒸着当主食来吃,但平时蒸大南瓜都是切开蒸的,不知道这么小的贝贝南瓜,可不可以整个蒸呢?
整个蒸或切开蒸都可以。
贝贝南瓜和平时吃的大南瓜不同,其个头较小,适宜整个蒸,而且整个贝贝南瓜下锅蒸,有利于营养成分和糖度的保留,这样蒸出来的南瓜口感会更好,只是时间上会久一点,如果时间充裕的话,南瓜贝贝整个蒸是最好的,要是时间上比较赶,建议用高压锅蒸或切成块蒸。
要去籽。
贝贝南瓜的籽如果是蒸着吃的话,口味不好,一般是不吃的,通常整个贝贝南瓜蒸的时候,会等蒸熟后,先吃外层的果肉部分,然后再挖去里面的籽,要是切开蒸的话,就需要提前去籽,以免影响口感。
1、将整个贝贝南瓜洗净,切开,把瓤去掉。
2、放入蒸锅,一般蒸25—35分钟就可以出锅了。除了瓜蒂,其他部位都可以直接食用,包括瓜皮。
3、如果家里有微波炉的话,更方便,只需放到微波炉里高火叮一下,转9-15分钟左右就熟了。
4、如果是做食谱的话,建议加入大米、薏米、红豆、绿豆、莲子、百合等材料一起蒸着吃,营养口感更丰富全面,做法可参考以下步骤:
1.贝贝南瓜清洗表皮,用刀在四分之一处整体切下。
2.用勺子把南瓜内部瓜籽处理干净,南瓜和瓜盖上蒸锅蒸二十分钟左右。
3.薏米、莲子提前浸泡1—2个小时,清洗干净。
4.把大米、薏米、红豆、绿豆、莲子、百合放入高压锅内,淘洗两遍后加入适量水,大火烧开,小火煮二十分钟左右。
5.把煮好的杂粮粥装入蒸好的南瓜中即可。
适量吃具有辅助减肥的作用。
本身南瓜贝贝并没有明显的减肥或增肥的作用,但减肥其实就是制造热量缺口,让身体消耗的热量大于所需热量,就能起到减重效果,而增肥反过来就是增加热量摄入,让摄入的热量大于所需热量,起到增重效果,而每100克的贝贝南瓜热量是91千卡,糖是15.1g,如果过量食用,就会导致肥胖,但控制好食用量的话,其膳食纤维丰富,吃完之后饱腹感强,可减少其他高热量食物的摄入,还能有助于大便排出,从而辅助减肥。
贝母粉怎么吃 贝母粉用开水冲还是温水
板栗南瓜可以减肥吗 板栗南瓜减肥还是增肥
川贝雪梨是炖好还是蒸 川贝雪梨的功效与作用
一个梨子放多少克贝母蒸 贝母蒸梨的做法蒸多久
贻贝开口是不是坏了 贻贝要去内脏吗
干贝性寒还是热 吃干贝有什么好处
板栗南瓜和贝贝南瓜有什么区别
干贝有点发霉还能吃吗 干贝怎么保存时间长
川贝加什么煮止咳快 川贝和平贝止咳哪个好
梨和川贝怎么熬有疗效 川贝雪梨是炖好还是蒸好
济南星光贝贝
干贝有点发霉还能吃吗 干贝怎么保存时间长
一个梨放几个川贝母 川贝炖雪梨川贝要磨成粉吗
青口贝整个都可以吃吗 青口贝里面怎么有一撮黑毛
减肥可以用南瓜当主食吗 减肥主食选地瓜还是南瓜
海虹和青口贝是一个东西吗 青口贝要蒸几分钟最合适
干贝和扇贝的区别 干贝和鸡蛋有什么好处
贝母蒸梨儿童可以吃吗 川贝蒸雪梨要蒸多久
贝母蒸梨禁忌 川贝蒸雪梨治哪种咳嗽
川贝粉用开水还是温水冲服 川贝粉冲水一次多少克