长期吃冬枣便秘会好嘛 冬枣的功效与作用
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现在由于很多的食物诱惑,很多人都会有一定程度的便秘,那么长期吃冬枣这种水果,对于便秘会有好处嘛?
好。
便秘人群是可以吃冬枣的,那些说吃冬枣会加重便秘的说法是不科学的,因为冬枣中有一些膳食纤维存在,膳食纤维进入肠道以后会加快肠道蠕动,能让吸附近人体内积存的毒素,让它们随大便一起排出体外,也就是说冬枣不但能缓解便秘,还有一定的排毒功效。
枣中的维生素C、维生素P是比较丰富的,还有较多的维生素A、维生素E、钠、钾、铁、铜等多种营养元素。它对于健全毛细血管、维持毛细血管壁的弹性、抗动脉中央硬化有一定的益处。冬枣里富含果糖和维生素C,是解酒的有效成分,其中维生素C能够促进酒精转化为乙酸,加速酒精的分解作用,解除醉酒。
另外冬枣中的维生素含量很高,具有很强的抗氧化的作用,能够清除人体内的自由基、美白肌肤,使皮肤光滑、细嫩、有弹性,对于皮肤的衰老有延缓的作用。冬枣富含多种氨基酸,可以促进肌体内部各种蛋白肌酶的合成,从而提高抵抗疾病的能力。
冬枣虽好,但也不适合多吃,冬枣食用还是要适量。一天吃冬枣的量不宜超过100克,10颗左右即可。冬枣吃多了会有很多副作用,冬枣中果胶及纤维素含量较高,若是一次食用过多,大量堆积在肠胃内,加重消化系统的负担,导致消化不良、腹胀、便秘等。
1.富含纤维的绿色食物:菠菜、黄瓜、芦荟经过开水焯过后,纤维素含量增加,利于通便。
2.润肠通便的黄色食物:橄榄油、大豆酱、菜籽油等最具软化粪便,利于通便。
3.降脂畅便的黑色食物:海带、裙带菜、紫菜等海藻类食品,不但可以缓解便秘,还可以降低胆固醇和血糖。
4.清肠通便的红色食物:红薯、南瓜、苹果是公认的帮助排便的食品,具有很好的清肠作用,促使人体快速排便。
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