粟米有什么营养 粟米粥有什么功效
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
粟米我们听说的比较少,这种米熬粥是很不错的吃法,营养也是很丰富的,那么粟米有什么营养呢?
1、粟米中有多种高营养物质比如、碳水化合物、蛋白质、脂肪、这些有很多,一般来说栗米的制作很简单所以能够保存了较多的营养素和矿物质,其中有一种营养素的含量是大米的几倍叫维生素B1含,而矿物质的含量也高于大米,粟米有一种胡萝卜素是其他粮食不含有的。
2、粟米还含大量的有铁和磷和钾,铁量比较多,有很好的补血效果,含磷量也很高,是大米的2~3倍,不过栗米还含有大量的维生素E,是大米的几倍。
3、粟米的蛋白质的赖氨酸含量比较低,所以可以和大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物一起吃补充栗米的营养。
4、粟米最主要的就是淀粉了,这是能量的来源。
粟米粥有什么功效
中医认为,粟米能够健脾,治疗脾胃不和,还能养胃。因为粟米是滋养阴性的食物,呈碱性,如果是胃酸过多的人可以经常吃,能够中和胃酸。粟米中有多种高营养物质比如、碳水化合物、蛋白质、脂肪、这些有很多,一般来说栗米的制作很简单所以能够保存了较多的营养素和矿物质,栗米粥丰富的纤维素能够促进人体肠胃蠕动。
调节睡眠
粟米有种特殊的营养元素叫色氨酸,色氨酸是谷类中含量比较高的,这种成分是可以调节睡眠的,所以晚上失眠的人可以尝试喝栗米粥调节一下。
粟米有很高的硒含量,硒能调节人体的免疫功能,还能减少口中的细菌滋生,消除口臭,对于女性来说还能预防阴道炎症。
粟米适量,干桂圆干枣适量,水适量。
1、把粟米,桂圆和红枣洗干净,然后再把桂圆和红枣泡开;
2、泡开的红枣用刀切开跟粟米一起放入锅中,开火煮20分钟;
3、煮到粟米开花之后放入桂圆,待汤汁浓稠时,关火就可以了。
粟米、桔饼、白糖、清水、红枣。
1、把红枣核去掉,与跟桔饼一起切碎备用;
2、粟米洗干净之后放入锅里,加清水烧开之后转小火煮至栗米开花;
3、然后放入红枣,桔饼,白糖熬煮成粥就可以了。
粟米是适合晚上喝的,如果在晚上的熬点粟米粥吃,能够加快人体的新陈代谢。而且栗米粥丰富的纤维素能够促进人体肠胃蠕动,很适合是消化不良的人群吃能帮助消化。晚上是人体消化吸收营养的好时候如果消化不好了,就会减少营养的吸收,所以晚上可以适当的喝点栗米粥。
玉米须有什么功效 煮玉米前1个小动作,能随手收获大营养!
白玉米和黄玉米哪个营养好 白玉米有什么营养成分
燕麦小米粥有什么营养 燕麦小米粥有什么好处
大米百合粥有什么功效 大米百合粥可以天天吃吗
莲藕和小米能一起煮粥吗 莲藕小米粥喝了有什么功效
喝玉米粥会胖吗 玉米粥怎么煮好吃又营养
茯苓可以和小米煮粥吗 茯苓小米粥有什么功效
小米粥有什么功效
【粟米粥的做法】粟米粥怎么做好吃
黑米和什么一起搭配煮粥最佳 黑米有什么功效
南瓜小米粥的营养价值及功效 南瓜小米粥的食用方式和注意事项
糙米和小米同煮的功效 糙米小米粥的好处有哪些
莲藕小米粥有什么好处 莲藕小米粥有哪些功效
红枣小米粥有什么功效 红枣小米粥有哪些好处
牛奶玉米粥的做法 牛奶玉米粥有什么功效
黑米粥吃了会不会上火 黑米有什么功效与作用
紫米和什么煮粥最营养 紫米煮粥要泡吗
罂粟苗的营养价值
海参小米粥有哪些营养 海参小米粥怎么做好吃
罂粟壳的营养价值