吃苹果能降血脂吗 苹果降血脂生吃还是熟吃
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苹果的营养价值是非常丰富的,无论是洗净生吃还是做成其他甜品,或是熟吃,都可以发挥一定的保健养生作用,那么吃苹果能降血脂吗?
吃苹果能降血脂。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
熟吃降血脂效果更好。
苹果加热后,味道依旧酸甜可口,并且别有风味。研究有发现,熟吃的苹果所含的天然抗氧化物质含量会大幅增加。这些物质不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制人体内血浆胆固醇升高。
苹果切小块后加入醪糟,煮热做成带有甜酒香气的水果餐,非常适合早餐食用。不喜欢醪糟则可以加入糯米,做成水果粥,或者加入藕粉,做成水果藕粉羹,也非常好喝。加入葡萄干、柿饼丁、杏干等水果干,让美食变得更丰富,口味多样。这种简单健康的搭配,有利于清热降脂。
在早上起床刷牙之后空腹吃一颗苹果是比较好的,因为在这个时间段人体中没有多余的能量,这个时候吃一颗苹果可以给我们的身体补充到非常多的能量,对身体健康有利。
睡前吃苹果也很好,睡前一个小时吃苹果,能够在一定程度上消除我们口腔内的细菌,对肾脏也有一定的改善作用。
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