高血脂患者吃什么是可以降血脂
本文已影响268人
本文已影响268人
血脂怎么降,这些大家都知道吗,其实,在我们日常生活中,大家还是需要多注意了,老年人的体质比中青年人要特殊,所以他们是最容易受到高血脂侵袭的群体。因此,老年朋友们在日常生活中做好保健工作是十分有必要的。而想要做好保健,就需要在饮食多下些工夫,尤其要注意多吃蔬菜。下面小编就为大家介绍六种可助老年人降血脂的蔬菜。
1、辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。日本学者发现,辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。
提示:过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜,容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外,辣椒属于大热之品,故中医认为高血压患者应慎用辣椒。
2、菜花
菜花有白、绿两种,两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
提示:蒸食是食用菜花的最佳方式。
3、茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P,有显着的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
提示:油炸茄子会使维生素P大量丢失,因此应减少油炸,或在其表面挂糊上浆后再炸。
4、大蒜
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜,能够对心血管产生显着的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
提示:腌制大蒜时间不宜过长,以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。
5、苦瓜
苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用。
提示:慢性肠炎患者不宜多食苦瓜。
6、芹菜
芹菜性凉,含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显着下降,而且还能明显的降低血压。
提示:消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。
下面小编就给大家讲讲高血压患者的饮食禁忌,哪些食物不能吃,一起来看看吧。
1、肉类
这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。
2、重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。
3、鸡汤
鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因
4、多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。
身体五种迹象或许是高血脂
高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素,那么,怎样才能知道我们是否出现高血脂并采取及时合理的治疗呢?可以从下面5个方面加以判断。
1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。
2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。
3、腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。
5、看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
结语:中老年人对自己的饮食一定要多注意调理了,健康的调理大家都是需要及时的了解的。希望老年朋友们在日常的生活中能够结合自身的情况,然后尽可能的多摄入一些上述的蔬菜,以便于让自己的身体更健康。
高血脂吃什么好降血脂 多吃这十二种家常菜
高血脂可以吃瓜子吗 高血脂吃什么食物
高血脂必吃的六款降血脂药粥
血脂高吃什么药 这8种中药能降血脂
怎样选择进口降脂药?高血脂患者快来学一学
如何降血脂 5食物可以帮你降血脂
血脂高怎么降下来 血脂高日常生活要注意这些
老人三餐这么吃不怕血脂升高,降血脂的食疗方
高血脂要多吃什么 5种食物是高血脂克星
血脂有点高吃什么好 经常食用这些食物降血脂
高血脂吃什么好降血脂 12种食物记得吃
高血脂患者有什么是不能吃的 怎样调整饮食能降血脂
如何降血脂 降血脂吃什么食物好
高血脂患者试试餐桌上的这些降脂药
高血脂症患者喝牛奶不会升高血脂 反而益处多多
高血脂吃什么好 吃这些能帮你降血脂
血脂高怎么饮食 降血脂这样吃
高血脂吃什么好降血脂 12种食物还没吃吗
高血脂患者想要医保报销,进口降脂药应该在哪里买?
怀孕血脂高吃什么可以降低血脂