红豆为什么可以减肥 红豆减肥怎么吃最好
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红豆用来煮汤,煮粥,做糕点,都是非常美味的,不但好吃还有很高的营养价值,适量的食用可以健脾胃,清热解毒,利尿消肿,还可以帮助减肥,那么红豆为什么可以减肥呢?
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。适量的吃红豆可以有预防便秘,而且还有促进肠道蠕动的作用。
准备枸杞,红枣,小米,糙米以及红豆。
把糙米红豆先清洗干净,然后再浸泡一会儿,红豆放进锅中,加入适量的水,用中小火煮上半个小时,其他的食材放进去,用大火继续煮,煮开以后改成中小火再继续煮上半个小时差不多就可以了,适当的喝一些能够起到去肿胀以及帮助消化作用。
准备马蹄以及红豆。
先把马蹄清洗干净,然后再把皮去除切碎,里面加入柠檬,红糖一起煮,红豆需要提前浸泡一下,然后再加入适量的水,慢慢熬煮成汤,把红豆汤倒进马蹄水里面搅拌均匀就可以喝了,维生素的含量非常丰富,可以起到减肥以及降低血压作用。
准备一些盐,红豆,冬瓜。
把冬瓜清洗干净把皮去除,再切成块状,红豆清洗干净,放到水里面浸泡几个小时,锅里面加入适量的水烧开,红豆倒进去煮熟,然后再把冬瓜块放进去,一直煮到透明的状态,用一些盐来调味就可以吃了,最好是晚餐的时候吃,注意清淡饮食,红豆里面的矿物质元素,蛋白质,维他命含量是非常丰富的,可以让心脏活化,起到消肿利尿补血作用,能够让减肥的效果更好的体现出来。
1.在煮红豆之前,可以先把红豆放冰箱冷冻室速冻两小时后,拿出来再煮,就非常容易煮烂了。
2.先煮开水,让水沸腾,再放入红豆,也能加速红豆煮透,这样煮好的红豆吃起来味道也是同样非常不错。
3.将约300g红豆和1000cc的水一起煮开,待冷却后放入冰箱冷冻库2小时左右,取出后水表层会有出现些许结冰现象。此时再将锅子放瓦斯炉加热,水与红豆受热程度不同,温度变化让红豆约20分钟后就煮烂。
1、红豆比较适合用来做甜食食用,如果加盐的话会让它自身的利尿效果大打折扣。
2、如果是肠胃比较弱的话不建议过多的食用红豆,否则会引起胀气。
3、红豆性甘味酸,有利湿的效果,如果过多的食用会导致人变瘦,所以一些本身就很瘦及尿频的人群不建议过多食用。
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