晚上吃水果好吗 睡前吃水果的危害
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水果是一种营养价值比较高的绿色植物,能够补充人体营养,那么在晚上的时候吃水果好吗?睡前吃水果又有什么危害呢?
晚上吃水果需要看时间,如果是在晚饭前吃水果的话,对身体健康有一定的好处,可以帮助肠胃蠕动,对食物的消化有一定的帮助,如果是睡前吃水果的话一般是不建议的,容易影响肠胃的正常运作,对身体健康有所影响。
睡前人体处于一个半休息的状态,需要创造一个良好的睡眠环境,水果中虽然含有比较丰富的维生素等营养物质,但是此时食用,容易增加肠胃负担,营养物质不利于吸收,还会增加夜间的排尿次数,影响到人体的睡眠状态,一般建议在睡前2小时之内不宜食用水果。
一般适当在晚上吃水果并不会出现肥胖的情况,还能补充人体必需的营养物质,但是如果过量的食用,不但不利于营养物质的吸收,还会因为水果中的含糖量比较高,而出现肥胖的情况,特别是在睡前2小时内吃水果还会影响体内胰岛素的分泌。
1.早上吃水果,能够使休息一晚的肠胃功能得到恢复,有助于食物的消化,帮助通便,保持一天的好心情,但是注意不宜空腹食用。
2.在饭前1小时吃水果,能够刺激胃酸的分泌,起到一定的开胃作用,帮助身体的新陈代谢,但是注意不宜过多食用,不然容易引起反效果,一般建议食用10-20g左右。
有些水果在睡前可以适当的食用,对身体健康有所帮助,比如:香蕉、苹果、葡萄等。
1.香蕉中含有比较丰富的砷元素和镁元素,在睡前适当的食用,能够在一定程度上缓解疲劳,使心情更加舒畅,对睡眠状态有所改善。
2.葡萄中含有大量的褪黑素,是葡萄中抗氧化的必要物质,在睡前适当的食用,能够帮助调节睡眠,还能使皮肤保持细嫩有光泽的状态。
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