吃海带会发胖吗 一周吃几次海带合理
本文已影响8.55K人
本文已影响8.55K人
夏天临近,很多朋友开始减肥,听说吃海带有利于减肥,因此想问下吃海带会发胖吗?一周吃几次海带合理?
适量食用不易发胖,不宜过多。
根据《食物营养成分表》得知,每一百克鲜海带的可食部分,仅含0.1克脂肪,可产生热量为13大卡,是平时吃米饭热量的1/10,相比吃米饭而言,吃同等质量下的海带热量更低,直接水煮食用一般不会引发肥胖,但若是吃的过量或食用不正确的话,反而会加重肠胃负担,引起肠胃不适或者营养摄入过少。
适量吃有很好的减肥效果。
1、吃清煮海带减肥的量如果以热量计算的话,一天只吃蒸红薯,大约吃不超过1000克都是有一定的减肥效果的,但减肥期间我们不推荐只吃清煮海带,还需要吃一些其他的低热量、低脂肪食物,如黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、牛奶等,最好一天吃200克,同时搭配这些食物一起吃,不仅营养全面均衡,还能健康减肥瘦身。
2、清煮海带做法简单清淡,无油无盐,再加上红薯热量较低,饱腹感较强,吃了之后能减少其他高热量食物的摄入量,还能填饱肚子轻松减肥,但再低热量的食物,也不能暴饮暴食,如果吃多了,即使是海带也会变成长胖的元凶,并且引起肠胃不适,因此适量吃海带才能起到良好的减肥作用,并且利于健康。
一周吃一至两次,每次摄入量50克为宜。
虽然海带具有一定的营养价值,但是属于寒性食物,刺激性较大,吃多了会加重肠胃的寒凉之气,容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适,并且当中碘离子含量丰富,食用过多会摄入碘元素过量,不利于身体健康,因此不建议经常食用,一周1-2次即可。
海带的碘元素含量并不少,因此不建议患有甲亢的病人多吃海带,以免会加重病情;另外,孕妇和乳母也不建议食用海带。尤其是在哺乳前,以免海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。
减肥期间食用海带,除了注意食量之外,还需要注意均衡搭配其他食材,并且多加运动,以免影响自身身体健康。除了饮食上做好低热量食物的调整,若是想要快速的达到减重目的而不反弹,还需从身体体能出发,增强身体新陈代谢,配合适量的运动计划,最好每周有3—4次,40分钟以上的运动安排,建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。
海带中含有不少膳食纤维、果胶,吃多了难以被人体消化,如本身肠胃就有病症的人群或消化功能不大好的人,最好不要吃海带,以免加重病情,造成肠胃不适。
什么人不宜吃海带 海带吃多了会怎样
隔夜海带能吃吗 海带属于海鲜吗
海带南瓜可以一起吃吗 海带和猪肉能同时吃吗
海带和什么一起炒好吃 海带的家常做法大全
冬枣能跟海带一起吃吗 螃蟹可以和海带同食吗
海带和冬枣能一起吃吗 海带和冬枣吃多了会怎么样
裙带菜好还是海带好 裙带菜和海带的口感一样吗
海带美味又营养 长青春痘能吃海带吗
豆腐和海带可以一起吃 白萝卜和海带能同吃吗
海带不能和什么一起吃 吃海带的三大禁忌
海带和什么一起吃最好 吃海带的好处有哪些
吃海带后可以喝茶吗 海带跟白酒能一起吃吗
裙带菜和海带味道一样吗 裙带菜和海带的区别
海带和冬瓜能一起煮汤吗 海白菜和海带哪个好
海带怎么煮容易烂 海带生的可以吃吗
海带排骨汤容易发胖吗 海带排骨汤热量是多少
木耳和海带能一起吃吗 木耳海带一起吃会怎样
海带美味又营养 孕妇可以吃海带吗
海带适合几个月婴儿吃
【海带发霉了还能吃吗】海带发霉了还可以吃吗