晚上喝茶能减肥吗
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茶叶中主要含有茶多酚类、咖啡碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等,经常喝茶对身体能起到一定的保健功效,而且每天饮用8克茶,能够起到减肥的作用,但人们常说喝茶会影响睡眠,晚上喝茶会影响睡眠。那么,晚上喝茶能减肥吗?
晚上睡觉前喝一小杯茶,可以有利于体内水分的补充和促进消化,能达到消脂排毒的效果,从而起到减肥效果,尤其是睡前喝普洱茶,还能控制皮肤酸碱度平衡,达到减肥美肤的功效。
普洱清热利水,化痰消食,一杯普洱只含有约4卡路里热量,其中所含的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,茶多酚能有效协助脂肪的分解消化,一次喝大约1000毫升的普洱,长期坚持,就能达到一定的减肥效果。
其实喝茶不一定要选择绿茶或者其他茶类,如果担心晚上喝绿茶睡不着,不妨尝试喝一些简单的花草茶,比如加了玫瑰花和柠檬的决明子茶,决明子有润肠通便,降脂明目,对抗习惯性便秘的功效,而且喝花草茶能驱散吃宵夜的欲望,还能降低食欲,起到减肥功效。
绿茶中的咖啡因和茶多酚并存的时候,能组织咖啡因在胃部产生作用,避免刺激胃酸分泌,使咖啡因的危害不在体内发挥,而且绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,防止脂肪在体内积滞,咖啡因能促进胃液分泌,有助于消脂助消化。但需要注意的是,经常失眠的人群最好不要喝绿茶。
大麦茶中含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也低,适量的喝大麦茶可以去油腻,助消化,益气健胃,而且大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶解于茶水中膳食纤维可以把肠胃中的垃圾带出体外,起到消脂减肥的作用。
因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,刺激性弱,尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用,但需要注意的是,晚上喝茶时要少放茶叶。
对咖啡因敏感的人群最好不要晚上喝茶,以免影响睡眠,这类人群晚上饮茶的话,容易造成晚上失眠,失眠并不能起到减肥的效果,反而会导致血糖升高,提高促进食欲的激素水平,反而得不偿失。
空腹喝茶容易稀释胃液,降低消化功能,尤其是喝绿茶的时候要注意,茶中的咖啡碱和氟被人体过量吸收,容易导致人出现心慌,头晕,手脚无力,精神恍惚等症状,而且茶叶中部分活性物质和胃中的蛋白质结合,对胃形成刺激,伤害肠胃健康。
茶叶中含有大量的鞣酸,鞣酸与食物中的铁元素发生反应,容易形成难以溶解的物质,阻碍人体对铁元素的吸收,久而久之容易导致贫血症状。
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