减肥期间可以吃枸杞吗 枸杞的热量高不高
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枸杞属于药食同源的一种食材,对我们的身体有着很好的滋补作用。特别是对于滋阴补肾效果是非常不错的,那么减肥期间可以吃枸杞吗?枸杞的热量高不高?下面一起来看看吧。
每100克的枸杞所含有的热量为258大卡,一颗枸杞可食用部分的重量大约是6克,因此一粒枸杞的热量就在15大卡左右。
枸杞的热量并不低。
如果单从100克的枸杞来看的话,枸杞的热量并不低,毕竟100克的枸杞含有的热量在258大卡,这个数值比我们吃100克的米饭所摄入的热量要高出很多的。但是实际生活中,我们一次肯定是吃不了100克的枸杞的,一般枸杞只是用来烧汤煮粥或者泡茶的,需要用到的时候,只需要几颗就可以了。因此这样算下来的话,所摄入的热量就不是特别高了。
减肥的人是可以吃枸杞的。
枸杞当中含有一种成分,这种成分叫做甜菜碱,这种成分可以加快脂肪的代谢速度,而且还能抑制肝细胞中脂肪的沉淀,可以让我们身体内的脂肪不容易在体内堆积,从而起到促进减肥的作用。因此,想要减肥的人是可以通过适当的去食用枸杞来达到减肥的目的的。
将枸杞泡茶,这样减肥的效果比较好。
一般来说,我们建议取出30克左右的枸杞,然后将其放入50-80度的水中泡茶来喝,坚持大约一个月左右的话,就可以发现自己的体重得到了明显的减轻。
之所以泡枸杞不能用开水是因为枸杞中含有很多的维生素,我们知道,维生素在遇到高温之后,是会失去活性的,因此为了让我们能够很好的吸收到枸杞里面的营养,我们建议大家用温水泡枸杞就可以达到效果了,不然的话,我们就不能很好的利用到枸杞的营养了。
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