水蜜桃的热量高吗 水蜜桃可以减肥吗
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水蜜桃是一种在日常生活中是十分受欢迎的水果,同时水蜜桃的营养价值也很高,那么水蜜桃的热量高吗?水蜜桃可以减肥吗?
每100克水蜜桃的热量大约为41大卡,所以水蜜桃的热量并不算高,但是水蜜桃含有比较高的糖分,所以还是不宜食用过多。
水蜜桃是典型的低胆固醇,低钠盐和低饱和脂肪酸的健康食品,每一百克水蜜桃中的脂肪总量才0.2克左右。桃的热量比苹果还低,一个中等苹果热量有55卡,而一个大的桃子热量仅有45卡。
吃水蜜桃对减肥是有一定效果的。
因为水蜜桃热量并不高,一般100克可食部分的热量为41大卡,相较于其他的水果都要低些,所以合理控制食用量对减肥是有帮助的。通常建议是在吃正餐前的30~60分钟吃个桃子,那样可以一定程度的增加饱腹感,可以无形中减少主食摄入。
1、饭前半小时:能增强饱腹感,减少正餐食物摄取。
2、桃子当晚餐吃:晚餐要吃低热量的食物,桃子热量低,可以在减肥期间代替部分晚餐吃。当然,晚上睡前最好不要吃桃子,以免胀气。
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