减肥期间能可以水蜜桃吗 水蜜桃热量高吗
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水蜜桃果皮薄、水分多、味道甜,营养价值非常高,很多人都非常喜欢吃这种水果的。那么减肥期间可以吃水蜜桃吗?下面一起来看看吧。
每100克的水蜜桃含有的热量为41大卡,一个中等大小的水蜜桃的可食用部分大约是202克,那么其所含有的热量就为83大卡,需要我们散步57.2分钟才能消耗掉。同时,每100克的水蜜桃含有的脂肪含量为0.2克。
水蜜桃的热量并不高。
水蜜桃的热量并不算很高,吃一个水蜜桃所摄入的热量只有83大卡,比我们吃100克的米饭所摄入的热量还要低,而且它的脂肪含量每100克也只有0.2克,几乎是可以忽略不计的,因此吃水蜜桃几乎是不会给我们的身体造成什么额外的负担。
可以。
水蜜桃的热量不高,而且几乎不含有脂肪,是一种比较典型的低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸的水果,因此只要适当吃,肯定是不会导致我们身体发胖的。因此,想要减肥的人群,是可以选择将水蜜桃作为每天去食用的一种水果,不会给我们的身体额外增加热量的负担。
建议一天吃一个即可。
水蜜桃里面的纤维素含量比较高的,很容易就感觉到饱了,不那么容易饿,因此,我们在吃水蜜桃的时候,一定要适量去食用,一天吃上一个中等大小的水蜜桃就足以满足我们日常的营养需求了,千万别觉得水蜜桃好吃,而且热量不高,就拼命吃上好几个水蜜桃,这样不仅会导致我们发胖,而且对我们的肠胃也不太好,更是会引起我们上火的。
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