做好这些事项,轻松预防亚健康失眠
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
亚健康失眠预防—选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,这样,可保持人体脊柱处于正常的生理状态,从而保证睡眠舒适。
亚健康失眠预防—用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,因此,枕头只能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在9—15厘米为宜。
亚健康失眠预防—盖好被
睡眠要暖和才香甜,但被子不能太厚太重,否则会使身体处在一定的压力之下,有碍人体放松休息。另外,睡眠时忌穿紧身衣裤,否则会影响睡眠。
亚健康失眠预防—卧为弓
中医学认为,夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收棉熨鲈悉敛和人体肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧,可减少心脑负担,促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
3种中医方法轻松治疗失眠
如何健康睡眠 失眠吃什么好
有效预防办公族亚健康措施
不花钱轻松健身又健康好方法
轻松预防肾结石
轻度失眠是什么症状 轻度失眠是哪些症状
高考前失眠怎么办 六招轻松助眠
这4招让你轻松预防乳房下垂
亚健康的治疗方法 亚健康的五大类型以及预防方法
如何预防骨质疏松?这几招教你轻松搞定!
3种方法轻松缓解失眠症状
失眠可以用针灸治疗吗 这些穴位能有效预防失眠
做到这几点可以远离亚健康
如何预防老年斑的出现 做好这些事好预防
摆脱孕期失眠困扰,轻松好眠!
孕期经常失眠怎么办 孕期六点轻松改善失眠
预防失眠症的食疗方法有哪些 五款美食有效预防失眠
老年人预防失眠可以常吃这些水果
身体出现亚健康状态信号以及预防
预防老年人失眠有哪些办法
只需5这招便轻松预防便秘
男性摆脱亚健康要改掉哪些坏习惯?做到这4点轻松摆脱亚健康
这样做让上班族远离亚健康
做好这些事情保证健康又养生
这样做便可有效调理亚健康
失眠吃什么中成药好 失眠患者日常有哪些注意事项
脚底按摩好处 预防失眠就做脚底按摩
按摩治疗失眠,预防失眠妙招
这些放松训练有利于治疗失眠
轻松预防肾结石