这4招让你轻松预防乳房下垂

女性都在意自己的魅力，胸部是女性展现魅力的部位之一。胸部是展示女性魅力的器官，代表着女性的形象，同时胸部属于脆弱的部位，平时不注意保养、不良的生活习惯、不正确的哺乳喂养等都会对胸部造成不同程度的伤害，其中乳房下垂是最明显的症状，那导致乳房下垂的罪魁祸首是什么呢？

导致乳房下垂的原因是什么?

1、身体缺乏蛋白质

一些女性为了保持身材的苗条就会控制饮食，不吃任何油腻的食物，久而久之身体营养不均衡，尤其是蛋白质不足直接导致胸部下垂，所以生活中要注意摄入足够的蛋白质，可以多吃瘦肉、蛋类、奶类、鱼类等食物，让乳房变得更加丰满。

2、内衣穿戴不当

一部分女性选择内衣不恰当，过紧的内衣容易阻碍胸部血液循环，对胸部健康造成危害，过松的内衣不能聚拢乳房，让乳房出现下垂现象，所以要选择适合自己尺码的内衣，调整好肩带，尽量能让内衣包裹整个乳房以及周围的脂肪，同时避免脂肪漏出。

3、受到外界影响

一部分女性在运动时因为不喜欢受到内衣的约束，所以会脱下内衣进行运动，长时间下去会导致胸部变形，不仅会导致下垂，还容易导致胸部外扩等，所以即使在运动的时候也要配合运动专用的内衣，保护好胸部。

4、保养胸部方式错误

虽然按摩可以让胸部丰满傲人，但是不正确的按摩手法会适得其反，所以在进行按摩的时候要选择适合自己的方式或者配合丰胸膏来按摩，同时注意动作要轻柔，这样才能减少对乳房的伤害。

5、内部原因造成乳房下垂

一般在给孩子断奶后，身体的各种激素水平会降低，从而胸部周围脂肪发生萎缩，最终导致乳房下垂。过度减肥也是造成乳房下垂的原因之一，减肥速度快会造成皮肤出现松弛现象，同时乳房内脂肪组织会萎缩。

预防乳房下垂有4招

选好内衣

一款好的内衣通常是弹性良好、透气度高、合适的，这样可以将自己的胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。

调整姿势

建议职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的乳房下垂。

多吃美胸食物

莴笋、木瓜、核桃、松仁、黄豆、青豆和黑豆等美胸食物，延缓乳房衰老，促进乳房部位的营养供应，促进丰胸。

多做胸部运动

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3-5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

结语：在日常的生活中要注意生活习惯，和注意保养自己的身体，这样才能拥有傲人的身材，展现自己的魅力，最后提醒一定要多做运动哦。