寒冬来袭加强抵御 如何能预防冬季流感
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如何判断自己是否患的是流感:
发热,体温37.5℃以上,伴畏寒,乏力、头痛、头晕、全身酸痛;呼吸道有卡他症状,常有咽痛,少数有鼻塞、流涕等;少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。有少数患者以消化道症状为主要表现。老人、婴幼儿、有心肺疾病着者或接受免疫抑制剂治疗者患流感后可发展为肺炎。
如何预防流感:
早起锻炼身体
俗话说:“正气存内,邪不可干!”我们只有增强我们体内的正气,提高自身的免疫力,才不会惧怕病邪的到来。每天早晨,我们不要贪睡那么几分钟,要早早起来锻炼我们的身体,不需要你大汗淋漓,只需要你微微出汗就可以了,不需要你锻炼几个小时,只需要十几分钟就可以了。不要小看每天早上那十几分钟的锻炼,长此以往坚持下去,会让你每天都有充沛的精力去工作和学习。
注意饮食有节
要养成每天早上吃早餐的好习惯,不要为了多睡一会而把吃早饭的时间拿去睡觉,虽然说“睡觉可以养神”,但你也应该明白“久卧伤气”的道理,睡的时间过长,你不仅不会很舒服,而且会感觉很累。所以,我们要把多余的睡觉时间,用来吃早餐,以为我们一天的工作,提供能量,提供热量。
养成定时排便的好习惯
可能很多人不理解定时排便和流感有什么关系。其实每天养成定时排便的好习惯,一是可以预防便秘,二是可以保证体内垃圾即时排出体外,让我们的肠道更好的为我们服务,更好的处理体内的细菌,提高我们的抵抗力。你可不要小看肠道的作用,我们体内的绝大部分垃圾细菌都是在这里处理的,可以说,它的健康与否,直接关系着我们的健康与否。
注意卫生
俗话说:“病从口入”,在这个寒冷的冬季,我们一定要注意卫生,吃饭前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平时吃饭尽量在家吃、在外面也要注意卫生。总之,一句话,不要让病毒钻了这个空子,不要让病毒有机可乘。
注意保暖
冬天,我们不要只为了风度,而忘记了温度。一定要注意保暖,防止受凉感冒。相信很多同志都知道,冬天一旦感冒了恢复起来那速度是很慢很慢,我的一个舍友,一个普通的发烧感冒,两个多星期才好,可能是他身体不好的原因吧!但不管怎么说,冬天一定要注意保暖,感冒了要及时治疗,不要拖拖,一不小心就会变成流感的易感人群。
要多呼吸呼吸新鲜空气
平时,在温暖的屋子里,我们都舍不得离开这个温暖的屋子,更不用说开开窗户通通风了!但你的明白,你喜欢这样的环境,病毒同样也喜欢这样子的环境。所以,我们要为我们的身体健康着想,开开窗,流动一下室内的空气,我们要“宁可冷一时,也不痛一世”。
晚上要早早休息
现在的很多人,都喜欢熬夜,喜欢夜生活,认为那样很刺激。其实,那只是你精神上的刺激,对于身体上却是一种折磨。我们要好好休息,最晚最好也不要超过11点,好好抚养我们的正气,我们的身体才能有精力抵抗外邪。
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