睡前做这事补肾效果不错 觉补是补肾良方
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睡姿:仰卧抬腿式
睡前之前,可先平躺在床上,然后呈练习仰卧起坐式的姿势,随后上身固定保持不动,双腿先伸直然后慢慢收腹并逐步将腿部抬高。
此动作能有效使得身体产生一股热力作用,进而能对肾脏进行滋养,达到固肾强身的效果。每天睡前坚持练习半小时左右,便能轻松补肾,还能助眠哦!
俯卧摩背式
人体的膀胱经是和肾经是相通的,当肾中精气不足时,人体易出现乏力、记忆力下降等不良症状,而在睡前不妨坚持练习下“俯卧摩背式”这个动作来助于精气的升华,利于肾脏保护!
首先双腿自然放松,然后微微弯曲,随后双臂环绕抱住膝盖处,小腹需要收紧,此时让背部在墙上或是椅背处来回摩擦,大约3至5分钟左右,便会察觉整个背部产生一股暖流,对肾脏起到温煦滋养的作用,进而达到补肾之功效。
睡姿:仰卧抬腿式
睡前之前,可先平躺在床上,然后呈练习仰卧起坐式的姿势,随后上身固定保持不动,双腿先伸直然后慢慢收腹并逐步将腿部抬高。
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俯卧摩背式
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首先双腿自然放松,然后微微弯曲,随后双臂环绕抱住膝盖处,小腹需要收紧,此时让背部在墙上或是椅背处来回摩擦,大约3至5分钟左右,便会察觉整个背部产生一股暖流,对肾脏起到温煦滋养的作用,进而达到补肾之功效。
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俯卧摩背式
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