吃甜食不发胖的秘密,,6招让你放心品尝甜食
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
选择50-80卡的甜点
身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。
搭配喝大量的水
吃甜食一边喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。
控制食用量,是最高指导原则
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。
避免空腹吃甜点
因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
选好你的甜食搭档
平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是,我们必须学会合理搭配我们的甜食,让它真正做到甜而不胖。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。
当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有减肥去脂的作用,薄荷水也能起到这个作用,或者发泡的苏打水也可以,它能增加你的饱腹感,让你能够少吃些。
吃饼干的时候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,这些蔬菜和水果能降低甜度,减少食用量。
无论如何搭配,最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下,这样就能保障好的身材。
六食物让你胖的不可收拾,高热量高密度的食物
甜食和主食哪个危害更大 甜食和主食哪个容易胖
让人爱不释口的甜品 “闪电泡芙”
甜瓜吃了会不会发胖 减肥能吃甜瓜吗
雪莲果甜不甜 雪莲果不甜放着会甜吗
多吃甜食的危害 吃甜食要注意这些
爱吃甜食的人想减肥学学这招!
甜品的做法大全 八款甜品食谱美味十足
甜品多吃不胖8绝招
减肥吃甜玉米会发胖吗 吃甜玉米会胖吗
吃甜食的危害 嘴馋想吃甜食?用它来代替甜食更健康!
教你如何拒绝甜食,,8招帮你轻松戒掉“甜蜜毒瘾”
榴莲为什么不甜 榴莲不甜放放会甜吗
生理期吃甜食会胖吗 生理期是不是吃不胖
推荐五款减肥甜品 让你甜蜜享瘦更健康
让你吃不胖的5大秘诀
孕吐吃什么可以缓解 3道酸酸甜甜的食物让你拥有好胃口
来例假吃甜食会胖吗 经期吃不胖是真的吗
女人吃甜食不仅会发胖还有一些疾病的生成
爱吃甜食的人们小心惹来心脏病
减肥怎样吃甜食?5类甜食的健康吃法
甜食的危害 轻松吃甜食的六个小技巧
生理期吃甜食会胖吗 生理期是不是吃不胖
有哪些防癌的饮食秘诀 让你在吃的放心吃
尿酸高可以吃甜食吗 尿酸高可不可以吃甜食
吃多甜食的危害 吃甜食要注意哪些
孕妇吃什么食物不会长胖 6种食物让你胖不起来
哈密瓜不甜怎么处理 哈密瓜怎么挑甜的
女人,吃甜品要小心哦!
吃甜食会让心情变好 吃甜食可能会让心情变好