晚餐错过了时间 8点以后吃东西会变胖吗?
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1、糙米粥
将糙米和五谷杂粮洗净泡水,再放入电锅中蒸煮,可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
一小条约100 千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,小口小口边吹边吃,既能增加心理满足感,又能增加饱足感喔。
3、酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心,不要误选到酸乳饮料或者调味饮料,它们和酸奶的功效不尽相同哦!
4、蔬菜沙拉
在不知道吃什么减肥的时候,蔬菜应该是第一选择。晚上肚子饿,但是又不想麻烦搞太多花样,不防做一个简单的蔬菜沙拉。将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜有利减肥的蔬菜洗干净,切开,用酱料简单拌匀便可以食用。
以上就是关于晚上吃东西会不会胖的相关知识介绍,希望能够对大家减肥有一定的帮助,另外对于减肥比较有效的方法还是通过运动与饮食结合起来,建议大家每天都应该保持一定量的运动,比如外出跑步、在家一些简单的仰卧起坐或者瑜伽等都是非常不错的选择。
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