减肥期间晚上吃橙子会胖吗 减肥吃橙子会不会变胖
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么减肥期间晚上吃橙子会胖吗,接下来就为大家解答这个问题。
减肥期间晚上吃橙子会胖吗
减肥期间晚上吃橙子是否会胖,需要根据一天摄入的总热量而定。如果总热量超过了总消耗量,晚上吃橙子就会胖,反之则不会胖。
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,能增加机体抵抗力,调节人体新陈代谢。减肥期间晚上吃橙子是否会变胖,不能一概而论,需要明确一天摄入的总热量是否超过了总消耗量,如果总热量超过了总消耗量,晚上吃橙子就是会胖的,而如果总热量没有超过总消耗量则不会胖,但是也需要适量的吃,以免使总热量超过总消耗量。
如果想要减肥,建议通过科学的方法来进行,需要控制饮食,并进行运动。控制饮食就是需要清淡饮食,少吃油腻的食物,如肥肉、火锅等,多吃新鲜的水果、蔬菜,如苹果、西蓝花等。但是要注意,单纯只控制饮食是不行的,因为会出现反弹的情况,所以需要配合运动。对于运动,其方式有很多,包括慢跑、快走、游泳等。
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