晚上吃橙子减肥吗 减肥期间能吃橙子吗
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听说橙子中富含多种营养物质,在水果中算是热量并不高的一种水果,那么晚上吃橙子减肥吗?减肥期间能吃橙子吗?
吃橙子减肥效果不大。
虽然橙子的热量含量并不高,其中含有大量水分,少量的纤维素成分,晚上食用可以稍微增强一些饱腹感,避免过多摄入其他食物,因此不会摄入过多的热量,但是一般起不到减肥的效果。
可以适量食用橙子。
橙子中含有丰富的水分,并且热量在水果中属于中下水平,减肥期间是可以适量食用的,不会过多影响减肥效果,但要注意适量食用,毕竟橙子中的糖分含量并不少,食用过多会引起摄取糖分过量,堆积脂肪,不利于体重的控制,因此减肥期间适量食用橙子较好。
减肥的时候可以吃半个左右,约100克的橙子。
橙子中的主要成分是水分,因此每100克杨梅中含有的热量为48大卡,因此食用100克橙子所摄入的能量不高,因此减肥时食用1橙子个。
建议直接鲜食,或和其他低热量水果做成水果沙拉食用,做法如下。
食材:甜橙1个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。
做法:将食用水果清洗干净,橙子去皮切块,柠檬切片,其他水果切块;摆在盘内,淋上适量酸奶即可。食用具有一定的减肥瘦身效果。
听说橙子中富含多种营养物质,在水果中算是热量并不高的一种水果,那么晚上吃橙子减肥吗?减肥期间能吃橙子吗?
1、肠胃较弱人群减肥不建议吃橙子。因为橙子中含有大量的苹果酸、柠檬酸、抗坏血酸等酸性成分,食用之后很容易刺激胃部,因为本身有胃溃疡、胃炎、胃水肿、胃食道反流等胃部不适的人群不能吃杨梅减肥。
2、牙齿不健康的人群减肥也不建议吃杨梅。橙子中酸性成分多,食用会刺激口腔,损伤牙釉质,因此牙齿不健康的人群减肥也不建议吃杨梅。
橙子中酸性成分和碳水化合物含量不低,食用有开胃的效果,一些意志力不强的人,可能会吃一些食物,对减肥不利。
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