晚餐吃法有三讲究 不良习惯等于自杀
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
一、晚餐吃得太晚
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。
二、禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
三、禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
牛皮癣患者有哪些不良饮食习惯
哪些良好的习惯有助于银屑病减少复发?
患有白癜风要改善哪些不良习惯?
有损女人胸部健康6个不良习惯
四个不良习惯伤阳气
饭后有哪些不良习惯 饭后不该吃什么
练习太极拳环境有讲究
损伤大脑的7个不良习惯
吃晚餐讲究太多只要掌握这些就好
如何养成良好的睡眠习惯 让自己睡好的小习惯
孕前远离不良生活习惯
胃癌成晋癌症患者第一杀手 不良饮食习惯是诱因
究竟晚餐不能吃什么呢
宝宝奶睡怎么改 三分钟助你改善不良习惯
三月三有什么讲究 三月三有什么习俗
泡错脚等于慢性自杀 这些人不适合泡脚
引发食道癌的不良习惯都有哪些
良好的饮食习惯有助于昆明秋季治疗白癜风
上班族的不良习惯你有吗?
8个晚餐坏习惯危害身体健康
吃饭的不良习惯
不良习惯会让湿气缠身
什么人不能吃辣椒 这9种人吃辣等于慢性自杀
千万要注意这些不良习惯
广州白癜风患者吃早餐有讲究
良好的饮食习惯有利于白癜风的治疗
导致白癜风的不良习惯有哪些?
造成不孕的不良生活习惯有哪些
7个不良的习惯损伤大脑
引发食道癌的不良习惯都有哪些