人过三十注意饮食习惯 不良饮食习惯影响血脂
本文已影响287人
本文已影响287人
人过30岁,基础代谢率平均每年以0.5%的速度下降,血中胆固醇的含量则逐年增加。因此,人到中年后,血脂往往偏高,动脉硬化和冠心病的发生率也呈逐渐上升趋势。在诸多因素中,一些不良饮食习惯对血脂增高亦有很大的影响。
多吃少餐
有关专家调查了1400位60-64岁的老人,发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病,每日吃五顿饭者(总热量与每日吃两顿饭者相等)只有1/5患病。专家分析认为,空腹时间较长,造成体内脂肪积聚的可能性增大。
晚餐过迟
晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加速胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。研究人员曾做过这样一个实验,喂以高脂肪饮食,这些大鼠血液中的脂肪含量会急剧上升。如果在早上或中午同样喂这些高脂肪饮食,则对大鼠血液中的脂肪含量影响不大。
喜吃精粮
有些人不爱吃粗粮,只吃精米面。殊不知,在稻麦的麸皮里含有多种人体需要的微量元素及纤维素。例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,它们就容易发生动脉硬化。粗粮中的纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不但不利于胆固醇的排泄,而且会因为不容易产生饱腹感,造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率会增高。
养肝吃什么好 这5种饮食习惯得注意
不良的饮食习惯导致变的超级肥胖
饮食习惯还存在的这些饮食误区
不良饮食习惯易诱发肾结石 喝水加种料可预防
高血压肾病哪些饮食习惯好
日常生活不良习惯 这9个坏习惯会让身体早衰
揭秘白癜风患者不能忽视的三大饮食习惯!
白癜风注意哪些饮食习惯比较好
几种不良饮食习惯会让脸越来越大
女性子宫肌瘤要注意这些饮食习惯
不良饮食习惯可敦不孕不盲
得了肠胃炎怎么办 这些饮食习惯一定要注意
白癜风患者饮食习惯要注意什么呢?
如何养成良好的饮食习惯来避免白癜风?
女孩子患上白癜风注意自己的饮食习惯
改三个习惯,吃4种食物,血脂高不起来
4种饮食方法很伤身 如何养成健康的饮食习惯
胀气在饮食习惯上应该要注意什么
哪些不良饮食习惯影响备孕
广州白癜风患者夏天注意哪些饮食习惯