晚上吃蜂蜜会长胖吗
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蜂蜜是老少皆宜的健康食品,它所含的营养物质丰富,而且可以很快被身体吸收,每天喝适量的蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生;促进消化,改善睡眠;提高免疫力等作用。但是吃蜂蜜也需要适量,下面我们来了解一下,晚上吃蜂蜜会发胖吗?
晚上最好不要喝蜂蜜水,因为蜂蜜中含有大量溶质,用温开水冲泡之后,密度上升,虽然睡前喝水可以让身体一夜的新陈代谢作水分储备,但喝蜂蜜水却达不到这样的作用,而且睡前喝蜂蜜水还容易导致血糖快速升高,蜂蜜中所含的糖分极其容易转换成脂肪堆积在身体里,长期晚上吃蜂蜜,容易慢慢的长胖哦;还要注意的是,吃蜂蜜如果不刷牙,大量的细菌在口腔内聚集,容易腐蚀牙齿,可谓害处多多。
很多人认为早餐空腹喝杯蜂蜜水既润肠通便又下火,实际上蜂蜜中含有相应的糖分,不是以单纯的水的形式存在,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化成葡萄糖才能被人体吸收利用,这样一来便失去了清扫肠道环境的作用;此外,蜂蜜水并不能有效补充机体细胞中的水分,相对减缓了排尿时间,降低了排毒功效,此时体内的废弃物还没有被清除,反而又增加的新的位置,两者混杂被人体代谢吸收,身体无法更好的吸收蜂蜜中的营养物质,对健康不利。
蜂蜜中除了葡萄糖和果糖外,还含有丰富的维生素,酶,矿物质,蜂蜜最好用温水冲泡,水温以不超过60度为宜,用滚开水冲泡蜂蜜,不但会破坏其中的营养物质,还会影响其天然的色,香,味,失去了其原有的营养价值。
正常人群每天食用蜂蜜约20到25克为宜,蜂蜜中的葡萄糖和果糖属单糖,能直接被人体吸收,一次进食蜂蜜太多,就会导致血糖快速上升,长时间过量吃蜂蜜,容易导致胰岛素分泌不足,诱发糖尿病。
蜂蜜属于甜食,吃甜食太多容易增加胃酸分泌,长期空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了会因为胃酸过多而导致胃溃疡或是十二指肠溃疡等症发生。
饭后马上喝蜂蜜水,容易稀释胃液,导致进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠,不利于食物消化,反而会使得食物遇水膨胀,对肠胃造成更大压力,长期饭后喝蜂蜜水更易增加肠胃病风险。
蜂蜜是带有弱酸性的液体,与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素,使蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏,吃这样的蜂蜜容易出现腹痛腹泻,恶心呕吐症状。
清晨起来一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充给人体能量,消除人体疲劳和饥饿,所以早晨喝蜂蜜,可以快速补充能力,让一天精力充沛。
每天下午3、4点,是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于饥饿状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让提神醒脑,还能够补充一些糖分和能量,同时,蜂蜜水与酸奶、果蔬汁等混合食用,还能使机体补充更多营养物质。
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。在饭前1个半小时食用蜂蜜,能够有效抑制胃酸分泌,从而减少食物对胃粘膜的刺激。
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