睡懒觉的坏处
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睡眠不足会影响身体各方面的发育,但如果达到正常的睡眠时间后还赖床不起,就会结身体健康带来许多危害,主要表现在以下几方面:
如果贪睡的同时又在晚餐中摄人大量的肉质品和甜食,加上不运动,使人体能量的消耗大大小于能量的摄人,很容易产生脂肪堆积在皮下,这将为高血压、心股病留下隐患。
如果平时生活较有规律,逢节假日却唾懒觉,就会扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平降不下来,节假日过后就会有夜间睡不着,白天心绪不悦、疲倦、打呵欠等表现,所以必须保持良好的生活规律。
一般来说,一顿适中的晚餐,至次晨7时左右基本消化殆尽。此刻,胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来,难备接纳和消化新的食物,可是赖床者宁可让肚子空着也不愿起床进餐。长此以往,由于胃肠经常发生饥饿性蠕动,黏膜的完整性可遭到破坏,很存易发生胃炎、消化性溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
清晨,肌肉和骨关节经过一夜充分的休息,通常变得较为松软,醒后交即起床做些运动,有助于使肌肉组织张力增强,肌肉的血液量增加,使夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,从而使肌肉纤维增粗,提高肌肉的韧性。赖床的人肌肉失去了活动的机会,起床后往往会觉得浑身无力,腿软,也就是这个原因。
睡眠不足会影响身体各方面的发育,但如果达到正常的睡眠时间后还赖床不起,就会结身体健康带来许多危害,主要表现在以下几方面:
卧室的空气在人体经过夜问的睡眠后,含有大量的细菌、病毒、二氧化碳、水气、灰尘等有害物质,赖床不起,关闭门窗,会使人头昏脑涨、咽喉不适,这会使记忆力、智力下降,也会使呼吸道受到损害。
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