长期身体乏力是怎么回事 4种营养要补全
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生活中可能很多人都有这样一种情况,平时总是浑身乏力觉得很累,一动就觉得气喘嘘嘘,那么,为什么总是感觉很疲劳?每天都觉得很累很乏力是怎么回事?
遵循素食主义者或严格素食主义者节食习惯的人,饮食中的铁含量是不够的,另外,女性在生理期还会流失许多血液,进一步加大的铁元素的不足,而身体缺铁可以让你感到疲惫,虚弱,注意力不易集中等,慢慢还可能引起贫血,气血不足等等。
维生素D与其他的营养物质不同,仅靠日常膳食提供的量远远不能满足需要,约90%的维生素D是靠人体皮肤在紫外线照射下“光合作用”而成的,皮肤若长时间接解不足适量的紫外线,会造成维生素D水平低下。对女性来说,这种维生素的缺乏会导致骨骼强度受损。
体内的钠含量太高,可能会引起水分潴留而引起水肿,长时间高盐饮食可能会诱发高血压等疾病,但是,人体缺钠同样会带来不利的影响,从事体力劳动,但饮食太淡,会因为钠的不足而引起神经肌肉的兴奋性,进而容易感到疲劳,一天摄取的食盐的量以不超过6克为适宜。
长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降,缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。另外,脱水还会降低皮肤弹性,并减少血流量并影响电解质变化而引起心悸。
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