体内湿气重的表现有哪些 体内有湿气如何祛湿效果好

“湿气”这个词在我们生活中经常听到。朋友圈微商们经常会说，怎么样怎么样是湿气的表现，大家要吃这个产品，对大家祛湿气很好等等。那体内有湿气到底是什么样的？

体内湿气重的表现有哪些

1、皮肤爱出油

油皮的朋友一般都有湿气重的问题，这是因为体内的湿热排泄不出，于是被反应到脸部，就成了出油严重的情况。同时还会伴随着皮肤发黄、长痘等情况，这个时候如果没有及时给身体除湿，那么很容易引起痤疮。

2、皮肤容易水肿

明明睡前就没喝水，为什么隔天起来皮肤还是水肿了？这是许多人都有问题，如果你经常出现这种情况，那么就要小心是否体内的湿气太重了。另外，水肿并不止会反应在面部皮肤上，四肢水肿也要注意祛湿。

3、皮肤暗沉、有色斑

体内有湿气的人，皮肤会比普通人来得暗黄，这个时候人们很容易以为是自己皮肤色调太黄的原因，其实只要做好祛湿，你的脸色会白回好几个度。此外，体内湿气重还会引起色斑的问题哦。

4、皮肤粗糙

为什么有人皮肤总是白嫩，有些人的皮肤却显得粗糙、毛孔大呢？其实这也是体内的湿气在作祟。专家表示，湿气在体内没有得到及时的排泄，那么就会导致毒素残余，皮肤自然也会受到这些毒物的摧残，显得粗糙了。

体内有湿气如何祛湿效果好

饮食祛湿

生活里其实有不少食物都有祛湿的功效，例如红豆、薏仁等，当你发现自己体内的湿气太重时，那么可以将这类祛湿食物搭配着食用，坚持一段时间就可以看到比较明显的效果。

运动祛湿

运动时人们会出汗，汗水的流出也是祛湿的一种表现。春季建议人们可以适当增加一点运动量，多出点汗不仅能带走体内的湿气，还可以帮助身体排毒，一举两得。

汗蒸祛湿

如果你不爱运动，那么也可以每周固定一个时间到汗蒸馆出出汗，但是汗蒸之后要注意，要及时冲澡并且擦干身体，避免受凉而引起身体不适。

起居祛湿

体内有湿气的人在日常生活里要注意2点，一是不要长期待在潮湿的环境，否则体内的湿气会变得更严重；二是建议在阳光明媚的时候要多到户外晒太阳，阳光也可以帮助我们祛湿，同时也要注意室内环境的干爽、通风。