节后综合症怎么办 教你这样应对
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节后综合症怎么办,节后综合症的起因复杂,症状多样,包括但不限于:恶心、神经性厌食、神经衰弱、萎靡不振、注意力难以集中等。节假日综合症影响人们节后的身心健康,重则危及生命,人们还是需要引起重视。比如下面的这些节假日综合症,你可能就已经中招了。
从一个饭局到另一个饭局,顿顿吃得满嘴流油,春节7天,天天如此。殊不知嘴巴痛快了,该轮到肠胃提抗议了。
这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物,会让一贯循规蹈矩的消化系统很难适应,于是,胃肠道功能紊乱,恶心呕吐、腹痛腹胀等症状就找上门了。
消化内科专家提醒,长假后可以适当吃一些健胃消食片或山楂片等帮助消化。也可进行慢跑、体操、伸展等锻炼,让身体“动”起来,帮助肠胃调整到正常状态。
连续多日的假期生活,有的人蒙头大睡,把平时欠缺的睡眠补回来,有的人熬夜娱乐,严重睡眠紊乱。面对上班后的生活,很可能会失眠多梦,难以应对日常的工作。
其实,这是因为7天晚睡晚起,打乱了生物钟和睡眠节律。突然造访的失眠,会让一向自信的你害怕。不要急,身体恢复需要一段时间调整。
晚饭不要吃得太饱,下午5点之后不要喝茶喝咖啡,每晚坚持热水泡脚,睡前一杯热牛奶。总之让大脑镇静的方法都可以用。经过一段时间的调整,睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解。
长假放纵玩乐,心理、生理都十分疲惫。体力性疲劳因运动过度引起,这种疲劳在医学上属轻度,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;
脑力性疲劳,原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
假日结束让心情做一个回归,不要把情绪停留在假日里。及时调整状态,让身体尽快恢复;睡好午觉是个不错的方法,适当晒晒太阳,对情绪是有好处的;
多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等,能有效缓解身体疲劳。
不少平时没时间上网打游戏的人,利用假期过足了一把游戏瘾。几天下来,就会觉得头晕眼花,眼睛发干、重影、酸痛,尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激,极易产生视觉疲劳。假期结束又是天天对着电脑,就会觉得非常难受,难以恢复。
假期结束后,在工作时应该每隔一段时间,让双眼休息一会儿;多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物,泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建议不要乱用眼药水,如果长时间症状还在的话,还是要去看专科医生。
节后综合症怎么办,节后综合症的起因复杂,症状多样,包括但不限于:恶心、神经性厌食、神经衰弱、萎靡不振、注意力难以集中等。节假日综合症影响人们节后的身心健康,重则危及生命,人们还是需要引起重视。比如下面的这些节假日综合症,你可能就已经中招了。
连续7天不上班,或旅游、或聚会、或在家休养生息,打乱了平日的上班节奏和状态。到岗后,几天之内精力难以集中、工作效率低下,迟迟找不到上班的感觉。
假期回到单位,先别急着马上干活。第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大,以免因节奏突然变化导致神经过度紧张而适应不良。
上班休息期间可以和同事分享节日趣事,或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,给思绪和心情一个缓冲期。
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