午睡有什么好处 午睡的好处有哪些
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健康的午睡有助于身心健康,很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处,你真的知道吗?
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡 10 分钟,就可以消除困乏。适当午睡,可以恢复精神,从而降低血压。
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。适当午睡,可以使记忆力提高好几倍。
专家发现,中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可增强免疫细胞活跃性。
适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
健康的午睡有助于身心健康,很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处,你真的知道吗?
午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。午睡虽好,但许多人都存在误区,不仅使睡眠质量大打折扣,还会危害健康!
专家表示,千万别以为午睡睡得时间越长越好。睡时间太长了,醒来后常常感到很不舒服。
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