趴着睡觉为什么会打嗝 白领健康午休的小窍门
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很多白领由于中午时间匆忙,大多数都是在吃完饭后不久,就草草地趴在桌子上休息,而有些人则会出现打嗝的情况,那么,趴着睡觉为什么会打嗝?
趴着睡觉时,我们的脊椎两侧的软组织是处于一个较为紧张的状态,脊椎关节压力增大,胸椎曲度加深,可能会诱发胸椎小关节错位,进而压迫至肋间神经,特别是第六到第八节突出,令胃区交感神经传导阻滞,部分人可能会出现打嗝、胃涨、反酸、甚至胃痛等症状。
另外,人体在趴着睡觉时会引起胸廓压力增大,胸肋区软组织肌张力升高,如果是在饭后饱食的情况下睡觉的话,还会压迫胃部,导致膈肌痉挛,也会出现打嗝的现象。
简单些说,人在趴着睡觉时,厌软骨受到挤压,会令部分空气进入到胃里,且趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞,等到醒来后,食道管重新恢复通畅,胃里的气体就会通过打嗝的方式排出来。而长期趴着睡觉会压迫到心肺、胃等内脏,尤其是在饱食之后,会增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。
趴在桌子上睡觉,会对眼球造成压迫感,且在醒后会出现暂时性的视力模糊,经常性的趴着睡觉,压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,患近视、青光眼等疾病的几率会更大。
趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适,比如长枕在手臂上枕在手臂上,会影响局部血液通畅,神经传导受影响,进而容易出现手臂麻木,酸痛的情况;压迫到脸,也容易发生麻痹,酸痛,久而久之,甚至可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
很多白领由于中午时间短,一般在午饭后就会趴在桌子上睡觉,而这样的行为会影响到胃部的消化功能,从而出现胀气,久之则会引起胃病。
由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足,尤其是心脏不好的人,容易乳腺增生的人,经常趴着睡觉非常不利这些疾病的好转。
趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,会令肌肉保持紧张的状态,久之会慢慢僵硬,很容易诱发颈椎病。
人在睡醒之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能随之下降,抵抗力下降,全身毛孔处于张开状态,特别容易着凉,且趴在桌子上睡觉的时候,通常容易将腰部露出来,尤其是在空调房里午休的白领,特别容易出现鼻塞、头晕、腰酸痛等不适。
趴睡不仅不能放松身体,花前月下身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态,部分人可能在醒来后反而会更加的疲劳。
午睡的时间应该要与午饭的时间隔开来,吃完午饭以后,一定要稍微让胃肠休息一下,可以靠墙站站,慢慢地走动一下,过个15-20分钟左右,再去午睡,另外,如果要午睡的话,建议午饭别吃太饱。
午睡最好是能平躺,但如果没条件平躺着睡觉,那么,可以先准备好一个小颈枕,套在脖子上,靠在椅子上睡,同时,用个小凳子将两腿垫高,这样会比趴着桌子上睡觉要来得好一些。
要是实在没有时间午休,那么,靠在椅子上闭上眼睛休息,即便没有睡着,闭目可以有帮助养神,放松。
人在进入睡眠状态之后,肌内松驰,毛细血管扩张,汗孔张大,特别容易着凉,而不管有没有睡着,都需要准备一个毯子,保暖好腰腹部,夏季注意不要让空调或风扇直接吹向身体。
睡着醒来后,想要完全清醒是需要一些时间的,建议在醒来之后可以先休息3分钟左右,再慢慢起身,为自己倒杯温水,慢慢的喝下有助于缓神,然后再开始做工作上的事情。
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