上班族如何保养 必不可少的九大“养生术”
本文已影响6.87K人
本文已影响6.87K人
1.双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓解头部疼痛。
2.白领喉咙痛:用一个小热水袋热敷喉咙,可以促进血液循环,减轻疼痛。每隔几小时,用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口,有消炎的作用。如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳杆菌,是体内的良性菌,可以帮助消灭病毒。
3.双腿撞击瘦大腿内侧坐在椅子上,双手扶着大腿,双脚脚踝紧贴,感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合,两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力,这样做可以缓解腰酸背痛。
4.午餐不要在电脑面前吃外卖,电脑前吃外卖容易让键盘上的病菌进入到肠胃,有损健康。建议大家,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用半个小时的时间给自己的身心来个全面的放松。
5.下午的时候吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜,且比甜食更好:充满水分,可以帮助身体补水;富含维生素,让体内的营养更均衡;含抗氧化物,避免疲劳把你变得衰老。
6.白领出现口臭:吃两天素食,即使不能完全吃素,也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。
7.白领每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,提高抗病能力,降低过度疲劳的危险。而且,山里的空气更清新,在运动中呼吸这样的空气,心脏会更健康。
8.提升肌力:从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始,逐渐增加到完全步行上楼,你也可以选择自己喜欢的方式,循序渐进运动。坚持一段时间后,你会发现,自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。
9.白领睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,可在白天的时候喝一杯百合枣仁茶,百合枣仁茶中的酸枣仁等成分能够促进睡眠,此外,请让你的iPhone远离你的头部。
上夜班的人该如何正确养生
上班族如何准备一份既营养又美味的早餐
每天上班的人如何做好养生
推荐给上班族养生的有效方法
上班族的养眼食疗粥
上班族如何养胃 不想患胃病给你支几招
上班族如何保护腰椎
应酬一族如何保养
上班族母乳喂养如何保质保量
上班族养生的最佳时间
上班族养生补脑的食物有哪些
三九天养生 三九天如何养生
Get“上班族”的秋季养生宝典
上班族吃什么可以养胃?
久坐的上班族如何减肥 上班族瘦身秘籍大公开
上班族日常养生小妙招
上班族养生保健要注意这几点
上班族如何做好眼睛保健
上班族需补充哪些元素 6类营养不可少
夏至节气如何养生 做好防晒必不可少
上班族如何防癌 多喝七种养生茶远离癌症
上班族如何保养好眼睛 护眼妙招有哪些
教给上班族正确的养生方法
上班族健康养生的几点提醒
上班族如何减肥
面对超强工作压力,上班族如何养生健体
上班族养生的方法有哪些
上班族如何减压?上班族减压的方法!
白领必知九大养生法
上班族养生的方法你知道吗