每天散步20分钟 可以预防感冒
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
一项有关微生物的研究结果显示,经常进行中等强度锻炼,可以降低上呼吸道感染的风险,包括常见的冬季疾病:感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。
每天只需要进行20分钟的散步,就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
据科学家解释,运动让感冒远离的主要原因,是因为一种特殊的免疫细胞,自然杀伤细胞(Natural Killers cell),又叫做NK细胞,NK细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中,你的身体会产生更多的NK细胞。
不过,如果你只是为了防止生病,就不适宜在冬季跑马拉松。这种长达42公里的运动,虽然已经得到科学验证不会提高心脏病发风险,然而,却会损害免疫系统,降低NK细胞的生产。
冬天容易感冒发烧 五个小贴士可预防感冒
冬季如何预防感冒 不妨每天散步20分钟
初春预防感冒的方法 三月六招预防感冒
孕妇冬季怎样预防感冒 孕妇感冒可以吃药吗
吃大蒜可以预防感冒吗 想要预防感冒就多吃这些食物
冬天如何预防感冒 十招助你冬天远离感冒
站立能减肥吗 每天坚持5分钟 ,等于散步半小时,站着就能瘦!
春天如何预防感冒 春天为什么容易感冒
吃了感冒药多久可以打预防针
泡次热水澡等于散步30分钟
牛奶+散步 预防老痴
板蓝根可以预防感冒吗
孕期如何预防感冒 孕妇怎么预防感冒
预防感冒冬天吃什么好 预防流感的六款药膳
感冒怎么预防 哪些食物预防感冒最好
如何预防感冒 练瑜伽竟可以抵制小感冒
春天吃什么预防感冒 多吃这些食物预防感冒
感冒怎么预防 预防感冒吃什么好
夏天怎么预防感冒
小孩子吃什么预防感冒 冬天预防感冒的食物
这几种食物搭配可以预防感冒
散步时甩开手臂可预防跌倒
每天散步四十分钟可以减肥吗
冬天流感高发须预防宝宝感冒
感冒不能吃什么 冬天吃这个预防感冒
怎么预防感冒 吃什么可以有效预防它
每天坚持跑步五分钟 想不健康都难
感冒可以跑步吗
冬天如何有效预防感冒?
这些食物可以有效预防感冒