冬天穿衣服睡觉暖和还是裸睡暖和 冬天穿衣服紧身还是宽松暖和
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夏天温度高,有时候会有裸睡的习惯,而冬天温度低,感觉睡觉还是穿上衣服的好,但也有的人说裸睡会更暖和,这是真的吗?
裸睡更暖和。
因为裸睡时血液循环通畅,人体代谢变好,在这种情况下,不仅睡眠质量更好,而且体温上升速度也更快,同时还可直接与被子形成一个热循环,自然身体会感觉更暖和一些。
不过若是你的被子比较凉,卧室温度较低,刚进入被子里面,直接裸睡的话,是非常冷的,建议先穿衣服,等身体适应后,再逐渐脱衣服裸睡为好,同时裸睡还要注意床上用品的卫生。
穿薄衣服为好。
睡觉首要是保证舒适度,穿较厚的衣服虽然一开始觉得暖和,但会影响身体的舒展性,使人过于压抑,而且不利于身体血液循环,自行发热,等睡觉的时间长了以后,反而容易感觉身体冷,相反薄的衣服则使人更舒适,同时有利于身体发热、散热,与被子形成一个封闭的暖气流,以保证整夜睡觉的温暖度。
因人而异。
睡觉时穿得太厚,不但翻身不便,越睡越累,而且厚厚的衣物还会妨碍皮肤正常的呼吸和汗液的蒸发,同时衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷,对于抵抗力较弱的人来说反而容易感冒。
1、把室温控制在20摄氏度左右,湿度在60%左右,穿合适的睡衣,如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。
2、如果室内温度很高,脱衣睡觉更好,因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。
3、睡前可用热水泡泡脚,不但提高睡眠质量,还能加快血液循环,增加身体热量,有利保暖。
看衣服材质决定。
如果是贴身的保暖衣,那么越紧身的越暖和,而且针织密度高的暖和度也更高,但如果是羽绒服,通过密封性好的面料和填充的羽绒共同构成了一个保暖的空气层,这和空心砖的保温原理类似,一般新羽绒服比穿过很长时间的羽绒服更蓬松,也更暖和。
贴身穿薄而软的衣服,中间穿蓬松而保暖性高的衣物,外层穿防风防水的衣服;并且尽量系紧领口、袖口和下摆,减少衣服内的空气对流,其中领口处的热量散失相对最大,因此最好戴一条围巾保温,同时穿一双底子厚的鞋,避免“寒从脚下起”。
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