抵抗力低怎么调理 免疫力不好怎么办
本文已影响9.66K人
本文已影响9.66K人
抵抗力是人体的最重要的免疫系统,对于人体来说,若是抵抗力出现问题,那体质就会变差,那么抵抗力低怎么调理?
很多营养素都于免疫系统关系密切,例如蛋白质、维生素C、锌、硒、维生素A、铁等等,所以在日常饮食上保证营养摄入均衡合理,不挑食不偏食,是促进免疫系统健康的基础。
建议:多吃粗杂粮和全谷类食物/新鲜蔬菜和水果要充足/适量增加富含蛋白质蛋类、肉、鱼类,肉类以瘦肉为优/常吃些蘑菇类食物/每天一小把坚果/每天一杯牛奶(250~300ml)/每天1500ml以上的饮水量。
每天饮食如果能如上述建议摄入,营养素一般是不会缺乏的,也就不容易出现部分营养素缺乏而导致免疫力下降的情况。
香烟中含有致癌物质,这些致癌物质会损害人的呼吸系统。酗酒容易使小脑中毒,损害人体的神经系统。此外,吸烟酗酒还会阻碍身体对营养物质的吸收,减弱免疫细胞的正常工作,损害身体功能的正常运行,这些都会导致免疫力下降。
现实生活中,很多人因为加班需要熬夜,或者是玩手机熬夜,导致睡觉不足,就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转,从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力,不要熬夜,必须要保证充足的睡眠,每天至少睡7-8个小时,这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明,充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞,从而提高人体免疫力。
日常生活中,我们的日常情绪状态跟身体的免疫力情况也有着紧密的联系,其实我们都知道负面的情绪很容易会导致体内的平衡被影响和破坏,从而导致免疫力也会紧跟着出现下降;而良好的情绪状态,能够平衡我们体内的环境,提高身体的免疫力,甚至良好的情绪还会在体内分泌一些利于身体健康的物质,激活身体的免疫力。
相信大家都听说过这样一句话:生命在于运动。然而,现代人因为工作忙机或者其他原因,导致运动量不足,从而引起免疫力下降。想要提高免疫力,就要适量地进行运动,尤其是长期久坐或者久站的人群,更应该抽出时间进行运动,增强体魄,比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等,都是不错的选择。如果时间充裕,体力较好,也可以去爬山、打球等等,长期坚持,都可以帮助提高免疫力。
人体免疫力低下什么原因 免疫力低下的症状
宝宝免疫力低下怎么调理
免疫力低下补充什么好 免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力
宝宝免疫力低下怎么办 宝宝免疫力低下的原因
免疫力低补充什么 提高免疫力离不开这5大营养素
宝宝吃什么能增强免疫力和抵抗力
怎么提高宝宝的免疫力和抵抗力 5招让宝宝远离疾病
产后免疫力低下怎么办 这样做免疫力UP UP!
免疫力低怎么调理
免疫力低下吃什么提高免疫力
人免疫力低是什么原因 生活中会引起免疫力低下的诱因
怎么才能提高免疫力 免疫力低下吃什么好
【孩子抵抗力差怎么办】宝宝抵抗力差怎么调理 小孩抵抗力低怎么办
免疫力低有什么症状 如何才能提高免疫力
免疫力低下有什么表现 如何增强免疫力
免疫力降低的原因 吃什么提高免疫力
提高免疫力的方法 免疫力低下吃什么好
吃什么可以增强免疫力增加抵抗力
免疫力认知存四误区:越强越好 等同于抵抗力
免疫力低下怎么调理吃什么