睡眠时间过长的危害
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保持好的睡眠质量不但能让人一天精神满满,而且在夜间进入深度睡眠的时候,心率减慢,血压平稳,心脏也会得到很好的休息,但这并不代表睡觉的时间越长越好,现下很多人都有一个通病,上班日由于经常晚睡早起,睡眠严重不足,因此有休息时间就会各种恶补睡眠,其实这是一种很不好的习惯,下面我们就来了解一下睡眠时间过长的危害。
人长时间躺在床上,活动时间减少了,首先就会对胃造成伤害,主要是因为胃内食物排空要经过一段时间,胃中食物排空之后,胃液仍然在分泌,如果不及时进食,胃液就会对胃黏膜造成刺激,肠胃发生饥饿性蠕动,从而对胃造成伤害,影响消化功能。
人在经过一夜休息之后,肌肉和关节会变得松弛,睡醒之后立即活动可以增加肌张力,并增加肌肉的血液供应,使骨骼和肌肉组织处于修复状态,同时还能消除夜间堆积在肌肉中的代谢产物,有利于肌肉组织恢复运动状态,如果睡眠时间过长,肌肉组织错过了活动时机,睡醒后更容易感到疲劳屋里,腿软腰酸。
人在进入休息状态之后,心脏也会处于休息状态,心跳,心脏收缩力,排血量都会下降,如果睡眠时间过长容易破坏心脏休息和运动规律,导致心脏收缩乏力,稍微运动一下就会心慌乏力,容易感到疲劳,导致身体虚弱,身体抵抗力降低。
睡眠时间过长的话,睡眠神经中枢长期处于兴奋状态,而其他神经中枢被过长时间一直,恢复活动的功能变得相对缓慢,起床后反而容易感觉到昏昏沉沉,没有精神,而且容易造成神经系统功能紊乱。
保持好的睡眠质量不但能让人一天精神满满,而且在夜间进入深度睡眠的时候,心率减慢,血压平稳,心脏也会得到很好的休息,但这并不代表睡觉的时间越长越好,现下很多人都有一个通病,上班日由于经常晚睡早起,睡眠严重不足,因此有休息时间就会各种恶补睡眠,其实这是一种很不好的习惯,下面我们就来了解一下睡眠时间过长的危害。
人早上最好的进食时间是早上7到8点,睡眠时间过长的话,早上不能按时进食,胆囊中分泌的胆汁没有按时排出,容易增加患胆囊结石的几率,如果不及时治疗,对身体健康有极大影响。
睡眠时间过长的话,人的大脑长时间缺乏营养物质和氧气供应,容易导致大脑思维迟钝,对事物的反应能力变慢,而且容易对人的认知能力产生负面影响。
睡眠时间过长的人群活动量会相对减少,所进食的营养物质得不到及时消耗,就容易变成脂肪存储于体内,导致肥胖现象出现,而且容易增加患糖尿病或是其他疾病的纪律,对人体健康有严重影响。
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