冬天晒太阳的最佳时间
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晒太阳是在冬天是一件惬意之事,暖和阳光的照耀能让冰冷的人体升温变暖,对身体的好处也是 诸多,在寒冬之时不可以盲目的晒太阳,接下来就介绍冬天晒太阳的最佳时间。
从日晒时段来将,上午9时以前,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。
上午9-10点,下午4-7点时,阳光中紫外线A光束增多,是储备体内阳光荷尔蒙,维生素D3的大好时机,这时补充天然维生素D是最佳时机。
冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点,特别是在上午12点-下午4点这个时间段,阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高,晒多了对人体不利,所以这个时间段应尽量避免晒太阳。
晒太阳从日晒长短上讲,可以由开始 的十几分钟逐渐增加至1个小时,每天坚持晒太阳不少于30-40分钟,但是也不宜太久,冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣,但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素,并且有诱发皮肤癌,乳腺癌等疾病的风险。
冬季每日坚持晒30分钟太阳,体内可以测出0.25毫克的维生素D3,而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且阳光的照射还可加强人体血液循环,增强心血搏击量,促进人体新陈代谢,促进机体钙的吸收,对佝偻病,关节炎的等病人的恢复有帮助。
晒太阳是在冬天是一件惬意之事,暖和阳光的照耀能让冰冷的人体升温变暖,对身体的好处也是 诸多,在寒冬之时不可以盲目的晒太阳,接下来就介绍冬天晒太阳的最佳时间。
从身体情况上将,患有发烧,失眠,某些皮肤病,贫血以及各种急性病的人不宜晒太阳,空腹时,过度疲劳也不宜晒太阳。
冬天晒太阳要选择室外开阔,干燥,背风处进行,要经常转换体位,选择红色或者偏红色的服装,次选白色,不宜选黑色,根据气温可酌情暴露身体,戴上浅色太阳镜,以避免阳光对眼睛的损害。
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