你知道吗血尿酸水平受饮食影响亦较大!
本文已影响290人
本文已影响290人
尿酸是嘌呤代谢的终末产物,体内总尿酸的80%由细胞核蛋白分解代谢产生,20%由摄入富含嘌呤的食物分解代谢产生。人体嘌呤来源有两种,内源性依赖自身合成或核酸降解(大约600mg/d),约占体内总尿酸量的80%;外源性为摄入的嘌呤饮食(大约100mg/d),约占体内总尿酸量的20%,可见血尿酸水平受饮食影响亦较大。
尿酸高吃什么
谷类和薯类
尿素高的时候我们可以通过饮食来进行有效的控制,这其中当然不能少了谷类的食物,谷类食物包括各种米、面、杂粮,薯类食物包括马铃薯、甘薯、木薯,这些食物能够提供人体所需的糖类、蛋白质、膳食纤维以及维生素。
蔬菜
蔬菜是我们日常生活中不可缺少的一种食物,当然尿酸高也不能离开蔬菜的怀抱,蔬菜中含有丰富的维生素,人体所需的矿物质元素,基本上所有的蔬菜都是低嘌呤食物,而且含水量很高,能帮助尿酸排泄。
大豆
豆制品的出现是我们生活中很多人都喜欢吃的一种食物,尿酸高患者尽量少食用,这类食物能够为人体提供较多是膳食纤维、B维生素族、脂肪酸等。
蛋类奶类
蛋白质是人体必须元素,常见于蛋类和奶类中,如鸡蛋,鲜牛奶,奶酪,鸭蛋,皮蛋都是可以的。
了饮食结构,饮食习惯也与高尿酸血症和痛风有关。北京的一项社区调查发现,1583名被调查者平均年龄37.7岁,高尿酸血症发生率为14.1%,其中男性高尿酸血症的发生与不规律吃早餐及午夜加餐有关。
研究发现,经常不吃早餐者HDL-C(高密度脂蛋白胆固醇)低于规律吃早餐者,HDL-C水平与高尿酸血症及痛风的发生呈负相关。而午夜加餐多是一些高能量食物,增加了机体的代谢负担,增加高尿酸血症和痛风的发生风险。
咬指甲对身体的这些影响你要知道
影响试管婴儿的成功率和影响成功率的因素,你知道哪些?
久坐不运动对健康的影响你要知道
饮食误区,你知道多少
经常失眠的这些影响你要知道
经常低头玩手机有什么危害 这些影响你都知道吗
白癜风患者的三大饮食禁忌你需知道
糖尿病可以喝红酒吗 糖尿病饮食禁忌早知道
贫血会影响怀孕吗?饮食可调节
可乐对身体的这些影响你要知道
哪些因素影响白癜风的治疗进度,你知道吗?
晚上吃什么水果好 哪些你不知道的饮食禁忌
女性尿道炎影响受孕吗
月经期间能喝碳酸饮料吗 这些你都得知道
影响试管婴儿成功率的因素,你都知道吗?
十大补血食物的排行榜你知道几个?
关于玻尿酸 你知道多少?
颈椎病有哪些影响 这7点你要知道
你知道吗 走路姿势或可影响寿命长短
你晚睡吗?缺觉影响大脑认知能力