专家指导:战“疫”期间 当心“宅”出骨科疾病(三)
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疫情期间容易宅出骨质疏松
原因:活动减少,骨量流失
2018年10月,国家卫生健康委员会发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率高达32.1%。骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。骨质疏松症常见的临床表现:全身疼痛、活动受限,严重时会引发脆性骨折,即受到很小的外力或没有明确外伤的情况下发生的骨折,常见部位为腕部、髋部和胸腰椎。
主要对策:
1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳,或在做好防护的前提下到小区内适当运动。2.多喝牛奶,必要时服用钙片或其他抗骨质疏松症的药物。骨头汤并不能很好的增加骨量,反而容易造成血脂增高,故应适当食用。3.老年人家中活动时动作要慢,不做危险动作,比如站在板凳上取高处的物品等,避免意外摔伤。总之,宅在家中,预防骨科疾病的主要方法是多活动!古人云:流水不腐,户枢不蠹。现代提倡:生命在于运动,运动需要科学。在家中做到劳逸结合,适当锻炼,待疫情结束,我们以更饱满的热情、更充沛的体力,投身到工作和生活中。
文章作者:王逢贤,医学博士,北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师,副教授。北京市健康科普专家
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