专家指导:战“疫”期间 当心“宅”出骨科疾病(二)
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原因:久坐
防疫期间,有一部分人在家中坐姿不当,或者长时间聚精会神、目不转睛地办公、看书。长时间保持一个姿势,身体各部位肌肉、韧带、骨骼会承受巨大的压力。如果坐姿不正确,脊椎的受力及平衡将受到很大的影响,极易出现积累性劳损。早期表现为肌肉筋膜的无菌性炎症,继而椎间盘病变,神经受压迫,然后出现腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等症状。
主要对策:
任何一个姿势不要保持超过一个小时,勤活动,避免久坐,避免过度弯腰;加强腰部肌肉的锻炼,推荐练习小燕飞、五点支撑等,以增加腰部肌肉强度。
文章出处:王逢贤,医学博士,北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师,副教授。北京市健康科普专家
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