中老年人跑步膝盖疼是怎么回事?快来一看究竟!
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养生在中老年群体中,是不变的话题。越来越多的人有跑步的习惯,跑步膝盖疼的情况也时有发生。那么中老年人跑步膝盖疼是怎么回事呢?下面简单跟大家讲讲。
跑步膝盖疼跟运动强度和运动时间有一定关系,运动强度大、时间长,膝盖得不到放松,就容易出现膝盖疼的现象。对中老年人来说,控制运动时间,注意休息,才能不伤害膝盖,真正让跑步更有益健康。
跑步膝盖疼跟身体状态也有关系。长时间不跑步的人,一旦跑步前没有做好热身工作,就容易出现跑步膝盖疼的状况。身体素质差的中老年人,更容易因为控制不好运动节奏引起膝盖疼痛,所以跑步前一定要做好热身活动。
中老年人跑步膝盖疼是怎么回事?除了上面提到的两点,还跟缺氨糖有关。要知道,中老年人体内氨糖流失严重,不及时补充,体内氨糖水平就会越来越低,进而引起关节疼痛,严重时还容易患骨关节炎。因此对中老年人来说,补充氨糖很关键。不是说膝盖疼了才要补,日常生活中可以趁早补充,养护关节,提前预防关节疼痛。
钙尔奇氨糖软骨素加钙片氨糖含量高,早晚各2片,就能为人体补充足够的氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要物质,也是关节液的基本成分,能够帮助修复受损软骨,润滑关节表面,减少磨损,从而缓解疼痛。钙尔奇氨糖软骨素加钙片还添加了钙,能预防和缓解缺钙引起的抽筋、骨质疏松和腰酸背痛等情况。
中老年人吃钙尔奇氨糖能更好的养护关节,让关节更加灵活,免受疼痛困扰。健力多也有一款氨糖,不过跟钙尔奇相比氨糖含量不足,暂时不做推荐。针对跑步膝盖疼是怎么回事这个问题,还需要强调一下,中老年人应该注意作息规律,秋冬季、早晚要注意加强膝盖保暖,防止着凉,着凉也会引起膝盖疼痛。
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