适当的音乐可以增强锻炼效果
本文已影响296人
本文已影响296人
运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。
运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。
英国伦敦布鲁内尔大学运动与教育学院科研副主管科斯塔斯·卡拉乔吉斯教授表示,在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。
例如,迈克尔·杰克逊的《走开》(BeatIt)、朴载相的《江南Style》和嘎嘎小姐(LadyGaga)的《荣耀之巅》(EdgeofGlory),节奏、音调都非常理想。对于古典音乐爱好者来说,贝多芬的《英雄交响曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小调第40号交响曲都是不错的选择。
体育锻炼可以增强记忆
蛙泳可以瘦哪里 游泳锻炼一周几次合适
治~愈音乐坊积极心理音乐课走进惠灵顿公学
增肌锻炼前后吃什么 锻炼后吃什么容易增肌
肝经锻炼七法,坚持锻炼排毒养颜百病消!
跳舞遭钢珠袭击 只因锻炼声音太过嘈杂了
三伏天适合跑步锻炼吗 三伏天怎么锻炼身体好
【怎样锻炼使男人性能增强】如何锻炼增强性功能 增强性能力的锻炼方法
一天之中什么时间锻炼身体最合适 什么时间最不合适锻炼
冬季养生要加强保暖锻炼 “腰杆子”才更强硬
锻炼不足成全球通病 锻炼肌肉延年益寿
体质差吃什么好 体质差的人怎样锻炼才能增强体质
宝宝听音乐的好处 爸妈如何让宝宝接触音乐
骑自行车可以锻炼到哪些肌肉 骑自行车锻炼什么地方
疫情期间可以跑步锻炼吗 疫情期间可以在户外锻炼吗
强直患者日常锻炼不可过猛
济源强直医院介绍强直患者再怎么锻炼?
王宝强习武照走红 宝强教你如何养成锻炼的好习惯
膝关节怎么锻炼 简单有效的膝关节锻炼方法
如何锻炼 女性锻炼得注意这些事项