陈妍希晒1年前蛮腰 几招快速练出小蛮腰
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陈妍希与陈晓7月大婚后,暂时停下演艺工作,专心在家待产,偶尔出席代言活动,准妈咪的甜美模样依旧让众人赞叹,随着进入“卸货”倒数3个月,她日前在微博上传旧照,感叹“回不去的美好时光”。
陈妍希25日下午在微博上分享了一系列自己在拍摄电影《夏威夷之恋》的花絮照,照片中的她的四肢纤细,凹凸有致的身材,让女生看了都觉得非常羡慕,连她自己也忍不住赞叹,写下:“我那时候怎么能拿(那)么瘦呢?”但是话锋一转,她似乎是在感叹现在的身材,“唉…回不去的美好时光”。
不少网友纷纷安慰陈妍希,“以后生完宝宝会瘦的”、“很快就瘦了啦”,也有不少粉丝大赞她“现在还是挺漂亮的啊”、“你在陈晓心中永远是最美的”,也有人立刻艾特陈晓称:“还不来安慰你老婆!”
OL由于长时间坐办公室,缺乏运动,很容易在腹部堆积脂肪,而腹部脂肪属深层脂肪,需要多方面协同作战才能消除。长时间的有氧运动可消耗一部分的脂肪,而专门针对腹部的塑形运动才能帮你强化腹部肌肉,让马甲线重见天日。
空中脚踏车STEP1
腹部训练:空中脚踏车
STEP1:仰面躺在训练垫上或床上,两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地面。
空中脚踏车STEP2
STEP2:伸直左腿,与地约呈45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近。
空中脚踏车STEP3
STEP3:左右轮流,像骑单车的动作一样,建议20次为一组,重复3组。
动作一:侧抬腿
侧腰训练
动作一:侧抬腿
侧卧,右手托住头部,左手放在肚脐前。
手掌心向下用力撑住地面,身体形成一条直线。吸气绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿,保持髋部垂直于地面。呼气将腿缓慢地向下还原。每侧反复20~40次。
扭腰式仰卧起坐STEP1
动作二:扭腰式仰卧起坐
STEP1:双手放于头侧,背部抬起,臀部保持贴地。
扭腰式仰卧起坐STEP2
STEP2:不是用你的头去触碰膝盖,而是用右手的肘关节触碰左膝盖,左肘碰右膝盖。
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