水桶腰怎么减成小蛮腰
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
从前些天火起来的A4腰,再到袁姗姗的B5腰,熊黛林的iPad腰,网络上掀起了新一波的瘦腰风暴。那么怎么做才能将你那横着纸张,都挡不住的水桶腰,瘦成人人羡慕的小蛮腰呢?
水桶腰的形成跟生活习惯有很大关系,比如不爱动,吃完就坐着,不爱喝水导致经常便秘等,都是导致水桶腰的原因。想瘦腰,首先就要改掉这些坏习惯。
吃完饭半小时内屁股不要碰凳子,每天早上空腹喝杯温开水,并随身携带水杯,不要等口渴了才喝水。
如果能坚持运动,你就不必羡慕别人的B5腰,A4腰了,自己也能成为榜样被人羡慕,下面就来看看哪些动作瘦水桶腰效果最好吧!
Step1:站立在垫子上,两腿分开约两步宽,吸气时,两手臂从身体两侧抬起与肩膀同高。
Step2:呼气时,身体带动双臂向右后方扭转,右臂屈肘放在左后腰处,左手屈肘搭在有肩膀上,头部尽量向后方扭转,眼睛看向右后方。
Step3:保持不动,做3-5次腹式呼吸,然后慢慢回到正中,开始练习另一侧动作。
功效:挤压腰部,不仅有助于减少腰腹部脂肪,而且能矫正脊柱,让背部更加健美挺拔。
Step1:挺直腰背坐在垫子上,两腿尽量打开。
Step2:吸气,双臂从身体两侧上抬,与地面平行。呼气,以腰部为轴,身体右转,左手手指触碰右脚脚趾,右手向左后方延伸,眼睛看向右手指尖方向。吸气,上半身回正,呼气,换一侧练习。
温馨小贴士:如果碰不到脚趾,将手放在小腿前侧也可以,膝盖尽量伸直,这样才能挤压腹部,拉伸腰线。
跑步是一种全身运动,全身的肌肉都能得到锻炼,所以瘦腰是没问题的。跑完步及时放松腿,那么就不会变粗了。它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。
想减肥要迈开腿,管住嘴,单靠运动减肥想要瘦成小蛮腰太慢了,而且如果运动后暴饮暴食的话,不仅不能瘦腰,胃还会被撑大,腰上的赘肉也会更多。
减肥瘦腰期间,每天进食的热量应该控制在1000大卡左右,为了避免饥饿,要选择饱腹感强,热量又低的食物,比如苹果、黄瓜、番茄、玉米、白菜、燕麦片等等,这样才能快速瘦成小蛮腰。
女生如何拥有小蛮腰 4个方法帮你圆梦
简单运动快速瘦出迷人小蛮腰
腰粗怎么减 女的为什么容易胖腰
经常扭腰可以瘦腰两侧的赘肉吗 怎样扭腰才能起到瘦腰作用
腰上的肉多怎么减肥 吃4种食物可以瘦腰
产后变成水桶腰,该怎么把小蛮腰找回来?
还在为水桶腰烦恼 学会这5个动作
波比运动能减肚子吗 波比运动让你拥有小蛮腰
白领预防水桶腰的有效方法
好腰是养出来的 学几招给你的腰部减减压
打造小蛮腰 四个小动作帮你打造小蛮腰
羊外腰和内腰的区别 男性吃外腰还是内腰
束腰带真的能瘦腰吗 束腰带一天用几个小时
四个小动作帮你打造小蛮腰
腹部赘肉多的原因,艾灸带脉,立现小蛮腰!
如何练就小蛮腰?有哪些注意事项?
腰太粗怎么减 瘦腰饮食上要注意什么
吃什么瘦肚子最快 这些食物吃出小蛮腰
苦瓜减肥怎么吃 排毒甩脂让你瘦成小腰精
束腰带一天用几小时 带束腰带跑步能瘦腰吗