老人养生:做个“沙锤”防痴
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
通过音乐治疗和改善老年痴呆的做法越来越普及,为了达到更好的效果,不妨给老年人做个沙锤。
近年来,用于治疗和改善老年痴呆症状的“音乐疗法”在日本逐渐普及。日本国立精神和神经中心武藏医院的主治医师阪上正已称,音乐对脑波、血流、激素分泌都会产生有益影响。其实,“音乐疗法”并不神秘。财团法人东京音乐志愿者协会理事长赤星多贺子介绍,老年人唱歌就是在进行“音乐疗法”,要让老年人在身心放松的状态下唱;更重要的是,唱歌时最好配合节拍,有节奏地轻轻晃动身体、拍手点脚,这样有益刺激全身,提高疗效。
理想的音乐节拍应该同脉搏大体一致,为一分钟60下左右。最好按个人喜好选择歌曲,节奏不要太快即可。乐器最好选择那些小孩用的,如铃鼓、摇铃、响板等,只要手晃能使之发音就好。
要想达到这样的效果,自己伴奏自己唱、全身心放松地投入,无疑是最佳的方式。在家里,老人们不妨自制一个小沙锤。准备几个干净的饮料瓶,分别将红豆、绿豆、沙子或者小石子放进去(约三分之一),拧紧盖子,就成了一个能奏出不同音效的沙锤。老人用手摇动沙锤,同时可配合摇头、点脚等动作,边动边唱。
北京中医药大学养生室张湖德告诉记者,孤独寂寞是导致老年痴呆的主因,无论是与家人一起,还是走进公园,带上自制的沙锤,与其他人一起唱歌、唱戏,其乐融融,都是预防老年痴呆的好方法。不过,需要注意的是,沙锤里的填充物不要装得过多,老人在摇动时不要用力过猛,以免沙锤滑落,伤到自己或他人。
如何预防老人痴呆症?
老年痴呆的症状表现 老年痴呆6个主要症状
预防老年痴呆越早越好 做好4方面
老人老年痴呆早期症状
防老年痴呆的食物 莲子做法简单效果好
老年痴呆症前兆及预防
预防老年痴呆的方法 还不告诉家里老年人
预防老年痴呆的小窍门 老来不痴呆的秘诀
老年痴呆症的预防方法
老人春季养生 做好这几件事
怎样预防老年痴呆
老年痴呆症预防措施
老人养生怎么做 这5点千万别做
怎样预防老年痴呆 7个方法教你抵御
如何预防老年痴呆
预防老年痴呆的食物
牛奶+散步 预防老痴
如何预防老年痴呆 注意五个细节就可以
痴呆患病危险因素众多 老年人多用脑子可防痴呆
老人养生要远离这几个误区
老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆
预防老年痴呆吃什么好
老年人该如何养生 老年人如何养生
只需做这动作便可 有效预防老年痴呆
得了老年痴呆能预防吗?
老年痴呆症预防方法 预防老年痴呆症原来这么简单
老年痴呆症吃什么好 怎么预防老年痴呆
男人预防老年痴呆的方法推荐
预防老年痴呆,要从40岁开始!如何预防老年痴呆症
改变七种习惯防老痴