秋季进补的正确补法
本文已影响317人
本文已影响317人
秋季天气渐渐变凉,秋季也是病毒容易流行的的季节,随着人们对养生意识逐渐重视,人们会在秋季多吃点补品,秋季却是是进补的好时节,但是也要注意适量有度的进补,不能盲目进补,不然就会起到反作用,那么秋季进补都有哪些禁忌呢?秋季养生进补怎么做才好呢?下面小编你就带大家一起来看看吧。
秋季进补,有以下五忌:
一忌无需求进补
古人讲究秋季进补,是因为人们刚刚经历了炎热的夏季,在酷暑中劳作,大量出汗,耗气伤津,长夏的湿热容易使脾胃功能受损,导致食欲下降,不思饮食,出现头晕、消瘦、疲乏等虚弱现象,故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充,以弥补夏季人体的过分消耗。但是现在大部分人生活条件好了,有空调等降温措施,不必在烈日下劳作,食物也很丰富,虽然经历了酷暑,但没有出现虚弱的表现,当然也就无需强调进补了。
二忌跟风进补
好多人身体平和、体质不虚本不需要进补,但一听到同事朋友最近在吃什么补品、保健品,于是也不分虚实寒热盲目跟风,随便购买同样的补品来进补。殊不知这样没有针对性的进补,不但不能达到补养身体的目的,反而会伤害身体。
三忌盲目乱补
秋季气候干燥,容易使人阴津耗伤,出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等,进补应以润秋燥,护阴津为主,多食甘凉滋润的食物,如鸭肉、鲫鱼、甲鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜,也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。
四忌以药代食
秋季进补,提倡以食物为主。重药物,轻食物,盲目迷信药物的神奇功效,不是科学的养生方法。是药三分毒,能不吃尽量不吃。食物是用来养生的,药物是用来治病的,只有患病了才需要用药。
五忌过多过杂
有些人认为多多益善,鸡鸭鱼肉、山珍海味、名贵中药以及国内外各种保健品,恨不能一口全吃下去,这样补法是绝对不可取的。秋季进补,宜平调为主,适可而止。过则易损伤脾胃,造成脾胃积滞消化不良,甚至营养过剩、酿湿生痰,产生变疾,出现“四高”(高血压、高血糖、高血脂及高尿酸)。补品过多过杂,还会出现相克等不良反应。
秋季养生进补要这样做:
养血就是养根本
每个人的一生都需要补血、养血,对于女人来说更是如此,这是由女性的生理特点决定的。女性如何来养血呢?首先要多吃一些含铁量高的食品,红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富,而且也容易吸收。中医认为,“黑色入血”,也就是说颜色深的东西功效是入血的,像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都属于“黑色”,也可以适当增加摄入量。其中,红枣的主要作用是益气补血,适合气虚血虚的人食用。阿胶的主要作用是滋阴补血,适合阴虚血虚的人食用。脾胃虚寒的人则不适合单独吃阿胶,可以搭配陈皮。龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血,适合心脾虚弱同时血虚的人食用。有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因为龙眼肉会加重上火症状。
“秋冻”适度,放松身心
秋天养生,很重要的是养情志。俗话说,秋风秋雨愁煞人,说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情,不利于人体功能的调节,也容易影响身体的各系统的健康。古代说,情志养生;现代医学研究认为,不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线,影响生理健康,对于女性来说,会影响月经。秋天养生,还讲究适度“秋冻”。“秋冻”可以使人体的阴津得以保存,防止秋燥伤人,也让人体慢慢适应逐步下跌的气温,从而为即将到来的寒冬做准备。但凡事不能一概而论,每个人的体质不同,特别是老人和小孩,抵抗力弱,就不适合秋冻;此外,平时身体虚弱的人,或者怕凉畏风者也要及时添加衣物,以免影响身体健康。特别是一些女性,寒气渗透,还会导致痛经,严重者甚至会影响妇科系统的健康。
药食同源,适量小酌
随着生活水平的不断提高,很多人尤其是中老年人,都把目光投向了养生,健康饮食,强健身体,更有多数人选择炮制药酒来养生。“酒为百药之长,饮必适量”之语,出自班固《汉书·食货志》一书。在古代的中国,很多长寿的人都将有益身体且药食同源的材料泡入酒中,每天适量饮用。例如,酸枣仁助眠;枸杞子滋阴补肾;龙眼肉、菊花明目安神,这些药食可以帮助调理身体,温补肝肾。睡前不妨来上一小杯,有助睡眠。
总结:通过以上文章介绍,相信大家对秋季进补的5个禁忌和如何在秋季进行正确的养生进补都有了一定的了解,希望对大家有所帮助,同时需要提醒大家秋季养生,要多注意休息和适当的锻炼,提高身体的抗病能力,赶走秋乏有效的润燥,身体健康了,保持轻松愉快的心情,去享受美好的生活吧。
秋季进补需要注意什么
在秋季女性进补吃什么好?
秋季进补吃什么 错过它就太可惜了
补肾经正确手法图小儿 补肾经作用
补水面膜的正确使用方法
枸杞和什么泡酒补肾壮阳 枸杞补肾最正确吃法
孕妇进补误区及正确进补的方法
春季皮肤干燥缺水怎么办 教你几个正确补水方法
冬季进补千万不要把自己补胖了
秋季怎么进补 吃什么食物好
补脾经正确手法图小儿 补脾经作用
教你猪腰正确的补肾方法
如何正确补钙 怎么正确补钙
小儿补脾经正确手法图 清脾经和补脾经的区别
春季进补养生的几个重要方法
秋季适合刮痧还是拔罐?秋天刮痧排毒又进补!
补水霜的正确使用方法
秋季进补先润肺
脾胃不和冬季进补难 怎么补?
秋冬进补吃什么 秋冬千万别乱补要这么吃才对
如何培养孩子专注力 孩子的专注力怎么培养
红眼病学名 红眼病学名是什么
补充胶原蛋白吃什么最好 补充胶原蛋白的食物有哪些
你知道散发型白癜风的症状有哪些吗?
睾丸一个大一个小正常吗
经常熬夜的人喝什么茶好 熬夜适合喝的5款茶
洗手液能和84消毒液能一起用吗 84和洗手液一起用会中
护眼明目粥有哪些 喝什么粥护眼明目
艾叶能洗头能生发吗 艾叶洗头发可以治脱发吗
小区核酸检测多久出结果 小区核酸检测是混采还是单采
埃博拉致死人数首超4000人 或扩展为国际危机
心律不齐需要住院治疗吗
牙齿缝隙越来越大怎么回事 牙齿缝隙大的原因
一碗淘米水功效竟这么好,细数淘米水的13种功效
男性尿道炎症状表现有什么 男性尿道炎症状表现